Здоров'я та краса Консультація лікаря

Проста гімнастика для очей зніме втому і покращить зір

Три прості вправи для очей допоможуть зняти втому та попередити короткозорість.

  • «Вісімка». Намалюйте очима вісімку в просторі по горизонталі, вертикалі та діагоналі; переміщайте обидва ока вправо-вліво, вверх-вниз, по діагоналі, колу та прямокутнику. Верх – вдих, вниз – видих, вправо – вдих, уліво – видих. Кожну вправу повторити по 6 разів, чергуючи з морганням.
  • «Очі жука». Заплющіть очі, міцно стисніть повіки на 6 с. Якомога ширше розплющте очі на 6 с. Виконувати вправу по 6 разів.
  • «Близко-далеко». Необхідно вирізати з паперу коло діаметром 3 мм (або намалювати фломастером) і прикріпити його на вікні на відстані 30 см від очей. Усю увагу сконцентруйте на ньому (3–5 сек). Погляд направте вдаль (3–5 сек.). Не намагайтеся побачити що-небудь. У перший день тренувань вправи виконувати протягом 1 хв. Щоденно (протягом 10 днів) потрібно збільшувати тривалість вправи на 1 хв. Потім зменшувати до 1 хв. Після десятиденної перерви почати знову.  
Дата публікації: 16.01.2019 img Поділитися