Здоров'я та краса Схуднення

Хочете зменшити талію? Налягайте на “правильні” овочі!

Які овочі допомагають худнути і зменшувати талію? Які овочі дають відчуття ситості? Які овочі можна їсти у необмеженій кількості навіть на дієті, а які варто прирівнювати до хліба? Відповіді на ці та багато інших запитань дає експерт зі схуднення.

Коли мова заходить про талію/відсутність талії, то думати треба не про вакуум чи хула-хуп, а про схуднення. Буде схуднення – буде талія.

В контексті схуднення ми постійно чуємо такі фрази як “правильне харчування”, “здорове харчування”, “ПП-десерти”. Друзі, давайте будемо відділяти мух від котлет.

Овочі – безумовно здорова їжа:
вітаміни та мінерали;
фітонутрієнти;
покращення перистальтики кишечника;
пребіотики і т.д..

Але до схуднення це не має жодного відношення.

Для того, щоб зрозуміти, як овочі впливають на процес знешкодження зайвого жиру, потрібно зрозуміти, яку роль відіграє їжа в схудненні?

Для того щоб худнути, треба недоїдати – факт. Але є одна проблема, коли розумний homo недоїдає – він голодний.

Як бути?
Їсти продукти, які стимулюють ситість, адже коли homo ситий – homo не їсть.

Науці відомо, яким має бути продукт, аби робити нас ситими:
низька щільність енергії (водянистість);
клітковина;
білок.

Овочі не можуть похизуватись високий вмістом білка.
🙂А от водянистістю – ще б пак! На 85-95% овочі складаються з води.
🙂Клітковини теж багато в овочах, а це фактор ситості: збільшується об’єм хімусу, сповільнюється засвоювання їжі.

🥕Виходить, що овочі – чудовий засіб для схуднення.

Картопля – овоч?
🥔Для ботаніків картопля – овоч, для нас – крохмалистий продукт, її хімічний склад суттєво розходиться з таким у інших овочах. В програмі “Дистанційні тренування” ми картоплю відносимо не до овочів, а в групу круп, хліба та бобових, де їй і місце.

🥬При схудненні такі овочі як капуста, ревінь, огірки, помідори, селера та спаржа, можна їсти скільки душа бажає (хоч душа, зазвичай, бажає чогось іншого).

РЕЗЮМЕ
☝️Овочі – не тільки здорова їжа, а ще й чудовий засіб для схуднення. Рекомендую в не залежності від того, худнете ви чи ні, споживати щодня не менше півкілограма овочів. Повірте, вашій фігурі і здоров’ю це сподобається.

Консультує тренер Віктор Мандзяк,

його сторінка в instagram: https://www.instagram.com/viktor_mandziak/

Дата публікації: 24.06.2020 img Поділитися