Щоденні ритуали часто стають настільки звичними, що ми не замислюємося про їхні наслідки. Одним із таких ритуалів для багатьох людей є довге сидіння на унітазі. Часом це зручно, особливо коли ми маємо час, хочемо «відпочити» або навіть читаємо, переглядаємо новини або соцмережі в телефоні чи відповідаємо на повідомлення. Проте чи знаєте ви, що ця звичка може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям?
Чому сидіти на унітазі тривалістю довше як 5-10 хвилин не корисно?
Наші внутрішні органи, особливо пряма кишка та анус, не розраховані на те, щоб витримувати тривале навантаження. Затримка в сидячому положенні може створити додатковий тиск на вени, що розташовані навколо прямої кишки. Це може сприяти розвитку геморою, одна з головних причин якого — підвищений тиск на венозні стінки при довгому сидінні. Крім того, цей процес може призвести до застою крові в нижніх кінцівках, що несе додаткові ризики для кровообігу.
Як довготривале сидіння може вплинути на хребет та суглоби?
Природна поза для сидіння на унітазі передбачає нахил вперед. А якщо перебувати довго в такому положенні, це може призвести до болю у спині та погіршення постави. Тривале сидіння може створювати надмірне навантаження на нижню частину хребта і дискомфорту. Пам’ятайте, що неправильна поза або сидіння на твердій поверхні впродовж тривалого часу може викликати біль в суглобах, м’язах і навіть сприяти розвитку радикуліту чи остеохондрозу.
Радимо також прочитати: Мучить закреп? 10 перевірених народних засобів, які допоможуть вчасно ходити в туалет
Психологічні наслідки: надмірна прив’язаність до мобільних пристроїв
Сидіння на унітазі часто стає моментом для того, щоб «погортати» соцмережі, перевірити електронну пошту чи навіть відповісти на кілька повідомлень. І це здається нормальним, поки не стає звичкою. Мозок насправді звикає до «відпочинку» в цьому положенні, і, як наслідок, людина може проводити на унітазі більше часу, ніж необхідно. Це призводить до психологічної залежності від цього процесу, коли людина відчуває, що їй необхідно продовжувати сидіти ще кілька хвилин, навіть якщо вже закінчила свою справу.
Щобільше, гортаючи стрічку, можна потрапити в ситуацію, коли час просто «зникає». Це може призвести до того, що ви не тільки витрачаєте більше часу на унітазі, але й психологічно прив’язуєте це місце до моментів відпочинку, що позначається на загальному рівні стресу.
Радимо також прочитати: Навіщо кидати аспірин в унітаз?
Як уникнути негативних наслідків: правильні звички та рекомендації
- Не сидіть на унітазі більше ніж 5-10 хвилин. Якщо ви не можете «завершити» процес, краще встаньте і повторіть спробу пізніше. Постійно залишаючись у сидячому положенні, ви не тільки піддаєте свої внутрішні органи зайвому тиску, а й ставите на паузу процес природного дефекаційного рефлексу.
- Краще тримати рівною спину, не нахилятися вперед. Спеціальні сидіння, що дозволяють «підняти» ноги (аналог схожий на позицію «по-корейськи»), можуть покращити процес і зняти зайвий тиск на органи.
- Як тільки ви відчули, що процес завершено, не затримуйтесь у цьому положенні. Краще встаньте і зробіть кілька рухів, прогуляйтесь по кімнаті чи прийміть іншу позу, щоб не створювати зайвий тиск на органи.
Пам’ятайте, що наше тіло не призначене для довгого сидіння на унітазі. Як і в будь-якому іншому аспекті життя, важливо знаходити баланс. Ви можете спокійно користуватись усіма зручностями сучасності, але пам’ятайте, що тривале сидіння не тільки шкодить вашому здоров’ю, але й відбирає час у вашого повсякденного життя.
