Пандемія коронавірусу змусила нас по-іншому подивитися на своє здоров’я, зокрема подбати про стан своїх легенів. Цей орган виконує важливі функції в нашому організмі, забезпечуючи кожну клітинку тіла киснем. А куріння, вихлопні гази та забруднене повітря негативно позначаються на роботі легенів. Експерти розповіли, за допомогою яких дихальних вправ можна зміцнити цей орган.
Які вправи допоможуть зміцнити легені
Глибоке дихання
Фахівці кажуть, що кожного вечора бажано по 15-20 хвилин практикувати глибоке дихання. Сядьте в позу лотоса і максимально повільно й глибоко вдихайте, використовуючи черевні м’язи.
Правильна поза
Оскільки легені — це м’який, губчастий орган, він займає в тілі стільки місця, скільки ви йому дозволяєте. Щоб дати йому більше простору, сядьте прямо і потягніться вгору, піднімаючи груди.
Більше смійтеся
Експерти рекомендують частіше сміятися, тому що це хороша вправа для роботи м’язів живота і збільшення обсягу легких. Крім цього, сміючись можна трохи їх очистити, витіснивши застояне повітря.
Пийте достатню кількість води
Не забувайте підтримувати свій водний баланс в організмі, особливо в таку спекотну погоду. Вода покращує самопочуття і добре впливає на роботу легенів. У день бажано вживати близько 1,5-2 літрів рідини.
