Літо, спека, дзенькіт хвиль на озері чи морі й непереборне бажання розчинитися під теплими променями… Знайомо? У погоні за ідеальним золотистим відтінком шкіри ми часто забуваємо про почуття міри. Згадаймо хоча б класичні сюжетні помилки перших днів відпустки: заснути на пляжі, а потім до кінця поїздки лікувати обгорілу спину, або ж повернутися з моря з висипаннями та алергічною реакцією.
Звісно, сонячне світло життєво необхідне. Воно запускає синтез вітаміну D, допомагає виробленню «гормону щастя» серотоніну та просто дарує психологічне розвантаження. Проте дерматологи нагадують: сонце буває підступним.
Чому «пам’ять шкіри» — це не метафора
Опромінення — чи то від гарячого літнього світила, чи то від штучних ламп у солярії — має накопичувальний ефект. Будь-який сонячний опік, отриманий навіть у дитинстві чи юності, нікуди не зникає безслідно. Засмага зходить за кілька місяців, а от клітинна «пам’ять» про травму залишається на все життя і з роками може датися взнаки неприємними наслідками.
Ба більше, надлишок ультрафіолету здатний провокувати не лише естетичні проблеми, а й загострення хронічних станів: активізувати вірус герпесу, сприяти появі папілом чи бородавок і викликати фотоалергію.
Золоті правила безпечного перебування на сонці
Щоб літо приносило виключно користь, бадьорість і красиву засмагу, фахівці радять дотримуватися кількох простих, але життєво важливих правил:
-
Контролюйте годинник. Найнебезпечніше сонце — полудневе. Плануйте активності на пляжі до 11:00 ранку та після 17:00 вечора. В обідню пору краще сховатися в затінку під парасолькою чи кронами дерев.
-
Захищайте шкіру за правилами. Використовуйте санскрини, підбираючи їх відповідно до свого фототипу. Наносьте крем заздалегідь, поновлюйте шар кожні дві години, а також обов’язково після кожного купання.
-
Обережно з дітьми. Дитяча шкіра надзвичайно ніжна і вразлива. Малечі краще перебувати під прямими променями мінімально (до 15 хвилин без захисту), обов’язково використовуючи дитячі креми з високим фактором захисту та легкий одяг.
Радимо також прочитати: Як правильно засмагати, щоб не захворіти та не постаріти
Як визначити свій фототип шкіри за Фіцпатриком?
Різні типи шкіри реагують на ультрафіолет по-різному. Знання свого фототипу допоможе обрати правильний ступінь захисту:
-
I фототип: Надзвичайно світла, тонка шкіра, часто руде волосся. Шкіра миттєво обгорає. Захист потрібен максимальний і постійний.
-
II фототип: Світла шкіра, світло-русяве або світло-каштанове волосся. Легко «згоряє» на сонці. Захист обов’язковий.
-
III фототип: Шкіра кольору слонової кістки, світло-коричневе волосся. Може обгоріти при тривалому контакті з променями. Захист необхідний.
-
IV фототип: Оливковий відтінок шкіри, темне або чорне волосся. Рідко обгорає, але захист потрібен у години активного сонця.
-
V та VI фототипи: Коричнева або темно-коричнева шкіра, чорне волосся. Практично не обгорають, проте за тривалого перебування під ультрафіолетом захисні засоби все одно рекомендовані.
Що робити, якщо опік усе ж стався?
Якщо сонце виявилося занадто агресивним, першими сигнатами стануть різке почервоніння, набряк, підвищення температури тіла чи поява болісних пухирів. У жодному разі не займайтеся самолікуванням (не проколюйте міхури і не мастіть уражені місця олійками чи сметаною). При появі таких симптомів найкращим рішенням буде звернутися до дерматолога, який призначить безпечне відновлювальне лікування.
Насолоджуйтесь літніми днями розумно, обирайте правильний час для засмаги та бережіть своє здоров’я!
