Часом відчуваєте, що мозок не справляється, не може переварити усю необхідну інформацію, і навіть складно просто сконцентруватися? Добра новина: наш мозок можна тренувати так само, як м’язи тіла. Існують прості вправи, які допомагають активізувати різні зони мозку, покращують увагу, енергію та координацію.
Пропонуємо три ефективні вправи, які впливають на роботу мозку.
Вправа №1: Кільця-браслети
Виконуйте вправу повільно й усвідомлено.
-
Відставте великий палець лівої руки і уявно «надягніть» на нього маленьке кільце правою рукою, масажуючи палець круговими рухами.
-
Повторіть те саме з іншими пальцями.
-
Коли всі пальці лівої руки промасуєте, уявно надягніть тугий браслет, поступово піднімаючи його вгору до плечового суглоба.
-
Повторіть вправу на правій руці.
-
Завершіть кількома ковтками води.
Що дає ця вправа: покращує кровообіг, нормалізує тиск, підвищує активність та допомагає сконцентрувати увагу.
Вправа №2: Кнопки мозку
-
Розслаблену руку покладіть на груди, під ключицею (на рівні 2–3 ребра), і легенько масажуйте.
-
Інша рука розслаблено лежить біля пупка.
-
Масажуйте приблизно одну хвилину, після чого поміняйте руки.
-
Погляд при цьому може вільно переміщатися по кімнаті.
-
Завершіть вправу кількома ковтками води.
Що дає ця вправа: стимулює кровообіг, зокрема приплив крові до мозку, підвищує увагу та енергію.
Вправа №3: Позитивні точки
-
Вказівні та середні пальці обох рук покладіть на «позитивні точки» на лобі. Вони розташовані посередині між лінією волосся та лінією брів, над очима.
-
Тримайте пальці на цих точках до появи легкого поколювання, тепла чи пульсації.
-
Завершіть вправу кількома ковтками води.
Що дає ця вправа: покращує кровообіг, допомагає зосередитися та активізує роботу мозку.
Ці три прості вправи можна робити вранці, під час перерви на роботі або ввечері. Вони допомагають «розбудити» мозок, підвищити концентрацію та енергію, а також знизити відчуття втоми та розгубленості. Трохи уваги тілу — і розум працює значно ефективніше!
Радимо також прочитати:
- Вправи, які допомагають від стресу, коли не вигрібаєш
- Дев’ятихвилинна вправа на заземлення: антистрес-практика від психологині
