Головний біль – один із найпоширеніших видів болю. Ми звикли, коли починає боліти голова – братися за пігулки. Хоча відомо, що ці ліки мають багато побічних ефектів – і на шлунок погано впливають, і на печінку, і на нирки. Вам пощастило, якщо голова болить не часто. А якщо голова тріщить мало не кожен день? Особливо у міжсезоння і на зміну погоди. Причини найчастіше або судинні, або це болі напруги – від стресів і вимушеної пози за робочим столом чи кермом авто. Як впоратися з головним болем без таблеток? Ось що радять фахівці…
Найпоширенішими причинами головного болю є стрес, напруга, нерви, проблеми, мігрень, брак сну і зневоднення. Багато людей прагнуть відразу випити таблетку, щоб позбутися від болю. Однак ви можете замінити хімічні препарати на прості і природні засоби, що є під рукою.
Наприклад, м’яке натискання перетинчастої ділянки між великим і вказівним пальцями протягом приблизно хвилини може допомогти полегшити ваш головний біль. Повторіть цю вправу з іншою рукою – і вам тане легше.
Способи швидко позбутися від головного болю
-
Вода
Якщо причиною вашого головного болю є зневоднення, ви можете легко позбутися його, випивши склянку звичайної води. Надалі пийте воду невеликими ковтками протягом дня. Якщо ви страждаєте від головного болю, тримайтеся якомога далі від напоїв, таких як алкоголь, які можуть зневоднювати ваше тіло.
2. Крижаний компрес
Прикладіть пакет з льодом, обгорнутий у рушник, до лоба, потримайте кілька хвилин. Це допоможе звузити кровоносні судини і покращити циркуляцію в цій зоні. Це особливий засіб добре підходить при головному болю через стрес. Ніколи не прикладайте лід безпосередньо до шкіри, це може її пошкодити. Замість льоду можна прикладати до висків і лоба рушник, змочений у холодній воді.
3. Гаряча вода
Тепло на тильній стороні шиї може полегшити головні болі, викликані стресом. Тепло розслабляє напружені м’язи, тим самим полегшуючи біль, що пульсує. Просто притуліть компрес з гарячою водою до потилиці або прийміть гарячий душ, спрямовуючи воду на потилицю. Інший варіант – заповнити миску гарячою водою і покласти в неї руки на 10-15 хвилин. Це поліпшить кровообіг і, таким чином, полегшить головний біль. Якщо ви страждаєте від хронічного головного болю, можете занурити ноги в відро, наповнене гарячою водою, на 10 хвилин перед сном.
4. Лимон
Лимон – дуже ефективний і потужний інгредієнт для лікування головного болю, тому що він освіжає і розслабляє. Крім того, він допомагає підтримувати кислотно-лужний баланс в організмі. Питна тепла вода, змішана з соком половини лимона, зменшить інтенсивність головного болю.
5. Яблука
Яблука і яблучний оцет можуть використовуватися для боротьби з головним болем. Вони допомагають відновити кислотно-лужний баланс в організмі. Крім того, просто запах зелених яблук може допомогти зменшити головний біль мігрені. Коли ви прокидаєтеся вранці з головним болем, з’їжте шматочок яблука, посипаного сіллю. Потім випийте теплу воду. Інший варіант – додати 2 чайних ложки натурального яблучного оцту до склянки води. Ви також можете додати трохи меду і лимонного соку. Випийте це 2 або 3 рази на день.
6. Перцева м’ята
М’ята перцева має заспокійливі властивості, які можуть допомогти в тамуванні головного болю. Ви можете приготувати трав’яний чай, додавши 1 чайну ложку висушеної перцевої м’яти на склянку окропу. Нехай чай настоїться протягом 10 хвилин. Процідіть і додайте трохи меду, щоб підсолодити його. Повільно пийте чай. Ви також можете використовувати олію перцевої м’яти, щоб м’яко масажувати виски і задню частину шиї для миттєвого полегшення болю. Крім того, вдихання заспокійливого аромату перцевої м’яти може полегшити головний біль, а також супутні симптоми, такі як нудота і блювота.
7. Імбир
Імбир має протизапальні властивості, які можуть допомогти полегшити біль. Він також допомагає зняти спазм кровоносних судин в голові й активувати природні процеси в мозку, які допомагають зменшити біль. Просто пийте імбирний чай до 3 разів на день, щоб зменшити запалення в організмі і полегшити біль.
8. Евкаліптова олія
Евкаліптова олія має болезаспокійливі і протизапальні властивості. Вона має заспокійливий ефект і допомагає розслабити напружені м’язи, що сприяють головному болю. Просто масажуйте лоб і виски евкаліптовою олією протягом 15-20 хвилин. Також можна використовувати кокосову або мигдальну олію.
9. Кориця
Кориця – приправа, яка може ефективно тамувати головний біль, особливо той, що виник після переохолодження або хвилювання. Подрібніть палички кориці на порошок, додайте трохи води, щоб зробити густу пасту. Нанесіть її на лоб і виски і ляжте на 30 хвилин. Вимийте з теплою водою.
10. Масаж
Науково доведено, що якщо людина часто страждає від головного болю і при цьому хоча б 2-3 рази на тиждень виділяє трохи свого часу для масажу, то напади будуть як мінімум в два рази рідше і набагато слабші. Масаж відновлює кровопостачання і дозволяє організму розслабитися, а це знімає спазми – головну причину болю. До того ж масаж голови – це дуже приємно. Робіть його плавними круговими рухами – просуваючись від потилиці до чола. А біологічна точка, що відповідає за нормалізацію тиску, знаходиться під горбинкою на потилиці.
11. Розтяжка
Болі напруги виникають через застій крові в ділянці комірцевої зони і тому що м’язи затікають і кам’яніють. Все просто! Розминаємо шию, піднімаючи голову вгору, потім опускаємо вниз, потім вправо-вліво і наостанок робимо головою кругові рухи. Причому в кінцевій точці кожного руху робимо шиєю потягування і фіксуємо шию і голову в такому положенні секунд на 10. Потім п’ять секунд відпочинку і приступаємо до наступного руху. Усе потрібно робити дуже плавно!
