Мабуть, у кожного таке було: мороз, ожеледиця, посковзнувся на дорозі або сходах, отримав травму. Дехто обходиться синцем, а комусь доводиться накладати гіпс на місяць або й більше. Травми взимку дуже поширені, і потрібно знати, як їм запобігти, як не травмуватися, як правильно падати і групуватися, щоб не було перелому.

Правила безпеки, або Як зменшити ризик падіння

1. Насамперед треба подбати про належне зимове взуття. “Воно має бути на рівній пласкій підошві з рифленням (від підборів жінкам на цей час краще відмовитися)”, – радить травматолог-ортопед Олег Зіньків. Також можна придбати спеціальні гумові насадки на взуття проти ковзання. Наклеювання пластиру проти ковзкості не є ефективним. Як і інші народні методи, як-то змащування підошви клеєм ПВА та вмочування у пісок або натирання картоплиною. Тому краще не псувати взуття.
2. Хай яке зручне ваше взуття і гарна підошва, обачність на дорозі – це найважливіше. Взимку потрібно ходити, не поспішаючи, твердо ступати відразу на всю стопу, трохи зігнувши ноги в колінах. Така хода знижує ризик падіння і травм.
3. Під час ходи не тримайте руки у кишенях – це збільшує ризик травмування, заважає втримати рівновагу на слизькій дорозі та швидко згрупуватися під час падіння.
4. У жодному разі не поспішайте, краще вийдіть із дому завчасно. Забудьте про музику чи книгу у навушниках і телефон в руках – усе це відволікає і підвищує ризик травмуватися.
5. При ходьбі по слизькій дорозі не слід високо піднімати ноги, краще ковзати, човгати ногами.
6. Людям літнього віку доречно ходити з паличкою, збільшивши кількість точок опори. А ще краще у “слизькі” дні не виходити з дому.
7. Спускаючись або піднімаючись сходами, обов’язково тримайтеся за поручні, ступайте на кожну сходинку обома ногами.
8. На зупинках громадського транспорту ставайте подалі від проїжджої частини: хтось може посковзнутися і ненароком спихнути вас на дорогу під колеса автомобіля чи автобуса, що проїжджатиме поряд.
9. Коли йдете по тротуару або чекаєте на зелене світло світлофора, ставайте подалі від дороги: на слизькій дорозі машину може занести на обочину.
10. Особливо обачними потрібно бути на пішохідних переходах. Під час ожеледиці не переходьте вулицю і не перебігайте дорогу (навіть на зебрі) перед транспортом. Адже проїжджа частина не менш слизька, ніж тротуар, тому гальмування машини може бути утрудненим, її може занести.

• Якщо падіння не уникнути, постарайтеся присісти (тоді зменшиться висота, з якої ви падаєте) і перекотіться на бік (щоб зменшити навантаження).
• Поширеною помилкою є рекомендація розслабитися при падінні. Мовляв, п’яні падають і нічого не ламають саме тому. По-перше, це неправда. Частота травм, одержаних у п’яному вигляді, набагато вища, ніж у тверезому. А по-друге, шанс перелому при розслабленому тілі зростає, оскільки вся сила удару доводиться на кістку. У момент падіння, навпаки, потрібно напружити м’язи.
• Найголовніше – згрупуватися! Якщо ви падаєте на рівному місці, голову треба втягнути в плечі, лікті притиснути до боків, спину випрямити, ноги злегка зігнути. Найкраще падати на бік, але у жодному випадку не можна приземлятися на випрямлені руки. Багато хто так діє інстинктивно, що і призводить до найпоширенішої травми під час ожеледиці — перелому передпліччя або зап’ястя. Тому, падаючи, потрібно не витягувати долоні і ховати лікті, краще впасти на бік, максимально згрупувавшись і напруживши м’язи.
• Якщо ви падаєте на спину — притисніть підборіддя до грудей, а руки розкиньте якнайширше.
• Якщо ви падаєте зі слизьких сходів, дуже важливо захистити обличчя і голову: постарайтеся прикрити їх руками.
• Найнебезпечніше падіння – на проїжджій частині. У такому разі потрібно якомога швидше піднятися і відійти на безпечне місце, якщо встати складно – попросіть про допомогу перехожих або просто відкотіться до узбіччя.