Газлайтинг застосовують люди з нарцисичним розладом, соціопати та психопати з метою виснажити вас до такої міри, щоб ви більше не могли чинити опір. Ви могли б шукати способи порвати зв’язок із цією токсичною людиною, але всі ваші сили йдуть на те, щоб повернути зруйноване нею відчуття контакту з реальністю та довіру до власних відчуттів.

Найчастіше вживані фрази, які використовують газлайтери, щоб тероризувати й виснажувати вас:

Переклад: «Проблеми не в тобі. Ти просто розкусила, яким я є насправді під маскою, і намагаєшся притягти мене до відповідальності за мою сумнівну поведінку. Краще б ти засумнівалася у власній адекватності і повірила, що проблема в тобі, а не в моїй брехливості та маніпуляціях». Газлайтери зображують лікарів, з ухмілкою звертаючись до жертв як до непослухняних пацієнтів. Пояснюючи наявність емоцій психічним розладом, аб’юзер патологізує партнера й принижує його. Ще більший ефект досягається, якщо в жертви виникають яскраві емоційні спалахи на людях, щоб продемонструвати оточенню, у кого тут «проблеми з головою». Насильники доводять своїх жертв до межі, щоб надати доказ їх нестабільності.

Переклад: «Мені подобається сіяти у тобі сумніви у власній привабливості, компетентності та індивідуальності. Якщо ти наважишся висловитися про мої інтрижки, я обов’язково поставлю тебе на місце, щоб ти боялася мене втратити. Проблема не в моїй дволикості – проблема в твоїй нездатності залишатися впевненою в собі, поки я постійно принижую тебе, порівнюючи з іншими, і в кінці кінців кину тебе заради когось кращого».

Переклад: «Проблема не в твоїй чутливості, а в тому, що я – черствий, безсердечний і неемпатичний. Мені байдуже на твої емоції, коли це мені невигідно. Твої негативні реакції підстьобують мене й приносять задоволення, тож, будь ласка, продовжуй».

Переклад: «Я камуфлюю своє насильство жартами, і мені це подобається. Мені приносить задоволення обзивати, принижувати, а потім казати, що тобі не вистачає гумору, щоб оцінити мою «гостроту»».

Переклад: «Я не дав тобі часу обдумати останній огидний інцидент. Ти маєш просто забути його, щоб я міг продовжувати експлуатувати тебе без змін у моїй поведінці».

Переклад: «Проблема в мені, але я краще буду атакувати тебе, поки ти намагаєшся виправити мої непостійні очікування. Ти проведеш години, намагаючись виправити неіснуючі недоліки, і завжди будеш недостатньо гідною».

Переклад: «Змушуючи тебе сумніватися в моїх словах і вчинках, я ставлю під сумнів твою адекватність і спогади про пережите насильство. Якщо я змушу тебе думати, що це вигадки, ти почнеш сумніватися у власному розумі, замість того щоб усвідомити мою жорстокість».