Защемлення сідничного нерва – це пекельна мука і дискомфорт. А в деяких випадках – навіть втрата на деякий час працездатності. Тому ось, що потрібно робити!
Вправи для сідничного нерва
№ 1
- Ляжте на рівну поверхню. Зігніть ногу.
- Утримуйте зігнуту ногу двома руками і повільно направляй її до грудей наскільки це можливо. Утримуйте її так мінімум 30 секунд.
- Поверніть ногу у вихідне положення і повторіть вправу ще 2 рази.
№ 2
- Ляжте на рівну поверхню. Зігніть ноги в колінах.
- Схрестіть ноги і підтримуйте їх при цьому руками. Перебувайте в такому положенні понад 30 секунд.
- Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу ще 2 рази.
Вправи можна робити окремо або в комплексі. Їх схвалюють лікарі. Щоб не було защемлення сідничного нерва, варто регулярно займатися спортом. А ще ходити пішки, роби ранкову гімнастику, а після робочого дня робити ці вправи.
