Здоров'я та краса Сам собі лікар

Розблокуйте сідничний нерв! Робіть усього дві вправи, щоб позбутися болю

Ось дві найбільш ефективні вправи, за допомогою яких ви з легкістю зможете розблокувати сідничний нерв.

Защемлення сідничного нерва – це пекельна мука і дискомфорт. А в деяких випадках – навіть втрата на деякий час працездатності. Тому ось, що потрібно робити!

Вправи для сідничного нерва

№ 1

  1. Ляжте на рівну поверхню. Зігніть ногу.
  2. Утримуйте зігнуту ногу двома руками і повільно направляй її до грудей наскільки це можливо. Утримуйте її так мінімум 30 секунд.
  3. Поверніть ногу у вихідне положення і повторіть вправу ще 2 рази.

№ 2

  1. Ляжте на рівну поверхню. Зігніть ноги в колінах.
  2. Схрестіть ноги і підтримуйте їх при цьому руками. Перебувайте в такому положенні понад 30 секунд.
  3. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу ще 2 рази.

Вправи можна робити окремо або в комплексі. Їх схвалюють лікарі. Щоб не було защемлення сідничного нерва, варто регулярно займатися спортом. А ще ходити пішки, роби ранкову гімнастику, а після робочого дня робити ці вправи.

Дата публікації: 03.01.2020 img Поділитися