Ми підготували для вас поради, які допоможуть налагодити харчування вашої дитини. Ви здивуєтеся, що від деяких продуктів доведеться відмовитися і не давати дітям, хоча вони вам раніше здавалися корисними.
1. Сік
Соки смакують усім дітям. Вони приваблюють своїм яскравим виглядом. Власне на цьому уся їхня користь і закінчується. Одна склянка соку вміщає 5-6 ч. л. цукру. Після вживання він одразу вбирається в кров. Це шкодить обміну речовин.
Рекомендується замінювати соки свіжими фруктами. Волокна, які в них містяться, не дозволяють ендокринній системі перевантажуватися і продукт засвоюється поступово. Якщо все ж вам хочеться якогось напою, то альтернативою буде свіжовичавлений сік або смузі.
2. Манна каша
Манна каша — це суцільні вуглеводи. Після переробки ця крупа позбавляється всіх вітамінів та мікроелементів. Ця їжа не принесе дітям жодної користі.
Ось список каш, які варто давати, адже вони багаті на поживні речовини: гречана, перлова, пшоняна, вівсяна.
3. Йогурт
Звертайте увагу на склад йогурту. Тільки так ви зможете обрати справді корисний. Уникайте тих варіантів, які зберігаються на відкритих полицях. Замініть солодкі йогурти з фруктовими смаками на натуральні, невеликої жирності і без наповнювача.
Йогурти з добавками наражають дітей на цукровий діабет і ожиріння.
4. Сухі сніданки
У рекламі ми завжди чуємо, що найкращий сніданок — це пластівці, мюслі або інші подушечки. Нас намагаються переконати, що ми отримаємо масу вітамінів та мінералів, але це не так. Зазвичай сухі сніданки містять в собі багато цукру і мінімум корисних речовин. Це вуглеводи, які швидко засвоюються.
Пластівці не дають відчуття ситості. Пройде дуже мало часу і дитина знову захоче їсти. Натомість якщо з’їсти кашу з фруктами та горішками, то можна справді насититися і отримати дозу поживних речовин.
5. Глазурований сирок
Від глазурованих сирків варто відмовитися не лише через високий вміст цукру, але й через незрозуміле походження самого сиру. Дітям і дорослим шкодять консерванти, які часто зустрічаються у складі цього продукту.
Альтернативою буде звичайний сир. До нього можна додати ягоди і фрукти. Це не лише корисно, але й смачно.
6. Мед
До 2 років у раціоні дітей не має бути меду. І справа не лише в тому, що у них може з’явитися алергічна реакція. В меді можуть міститися бактерії, які провокують дитячий ботулізм.
7. Виноград
Все ж виноград є джерелом необхідних вітамінів та мінералів, але дітям краще не давати цей фрукт, адже його плодами дитина може вдавитися.
Та й перетравити виноград дитяча травна система може не так легко. Краще дітям до 2 років давати банани.
Неможливо виключити з раціону увесь цукор. Більше того, цього не потрібно робити. Однак дитина має розуміти, що солодощі — це не десерт, а не основний прийом їжі. Людина буде здоровою, якщо ще з дитинства її навчать харчуватися корисно.
