Цукровий діабет — це одна з наймасштабніших проблем охорони здоров’я на зараз. За даними Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я (ВООЗ), кількість хворих на недугу зросла вдвічі за останні 40 років. Важливо так дізнатися більше про предіабет.

Чи можна запобігти розвитку цього підступного захворювання у себе в майбутньому? Так! Однозначно. Якщо вчасно звернути увагу на певні симптоми, зміни в аналізах і покращити спосіб життя.

Як його вчасно розпізнати та що робити, щоб хвороба не розвинулась далі, – читайте матеріал від платформи доказової інформації про здоров’я під час війни «Бережи себе».

Що таке предіабет?

Предіабет — це стан, коли людина має підвищений рівень цукру в крові, але нижчий за рекомендований поріг для діагностики цукрового діабету (ЦД).

Термін «предіабет» не є повноцінним діагнозом і використовується замість медичних термінів «порушення глікемії натщесерце» та «порушення толерантності до вуглеводів».

Яка норма цукру в крові?

Норма цукру в крові з вени становить до 6,0 ммоль/л включно.

• Якщо цей показник коливається від 6,1 до 7 ммоль/л — лікар/ка можуть діагностувати порушення глікемії натщесерце.
• У випадку, якщо показник знаходиться в межах від 7,8 до 11,1 ммоль/л при вимірюванні цукру після їжі або проведенні глюкозотолерантного тесту — це свідчить про порушення толерантності до вуглеводів.

Згідно з актуальними рекомендаціями Американської діабетичної асоціації (визнані на міжнародному рівні) предіабет діагностується вже коли цукор натщесерце становить від 5,6 ммоль/л. Проте важливо пам’ятати — хвороба або стан не діагностуються лише за одним показником.

• Основні ознаки того, що цукор в крові зашкалює

На рівень цукру в крові впливають такі фактори:

•  спосіб життя, зокрема незбалансоване харчування, низька фізична активність, дефіцит сну;
•  спадковість (наявність діабету в близьких родичів);
•  супутні захворювання (ендокринні, серцево-судинні та інші);
•  приймання деяких медикаментів;
•  стрес.

Ознаки, на які слід звернути увагу:

• відчуваєте голод і спрагу більше ніж зазвичай;
• частіше ходите в туалет;
• маєте надмірну вагу та ожиріння;
• відчуваєте, що стали менш продуктивними;
• рани загоюються повільніше.

Досить часто симптоми предіабету є не досить вираженими. І підвищений рівень цукру в крові є випадковою знахідкою при щорічному чекапі або ж при обстеженні супутнього захворювання. Саме тому планові обстеження — правильний і необхідний крок, щоб не проґавити захворювання.

Як уникнути розвитку предіабету у діабет?

Перший та найдієвіший крок до одужання, як і у випадку з діабетом, — це зміна способу життя:

• збалансоване  харчування,
• щоденна фізична активність,
• здоровий сон не менше, ніж 7 годин на добу,
• відмова від куріння та вживання алкоголю.

Найчастіше корекції способу життя вистачає, проте іноді лікар/ка може призначити додаткові препарати, з огляду на аналізи. Щоб визначити, чи маєте ви предіабетичний стан, рекомендуємо пройти тестування за Фінською шкалою оцінки ризику діабету 2 типу.

Бережіть себе та своє здоров’я!