У нашому житті стрес – це неминучість, але наскільки ми готові його витримати, залежить від наших зовнішніх та внутрішніх ресурсів. Є така штука, як “вікно толерантності” у психології. Це наша здатність впоратися з тим, що відбувається навколо. Коли наше “вікно” вузьке, стрес дуже докучає. Коли воно широко відчинене – ми справляємося набагато краще.

Психологиня Катерина Тімакіна каже: якщо ми втомились, мало спали, а ще й весь час читаємо новини, наше “вікно” звужується. Це як працювати на комп’ютері, який одночасно завантажує фільм, монтує відео і грає в гру – він може “зависнути”. Так і ми можемо відчути перевантаження.

Вправа “Тропічний дощ”

Є способи “розширити” вікно толерантності, наприклад, за допомогою вправи “Тропічний дощ”. Це можна робити разом з колегами або в сім’ї.

• Уявіть, що ви гуляєте парком і раптом починається вітер (потрібно потерти долоні, імітуючи вітер).
• За ним йдуть перші краплини дощу (постукайте пальцями, ніби краплі падають).
• Дощ стає сильнішим (по черзі поплескайте себе по плечах, збільшуючи інтенсивність).
• Потім настає злива (поплескайте себе по ногах, стегнах, тулубу).
• І раптом починається град (стукайте ногами по підлозі).
• А потім дощ стихає, і ви повторюєте вправи у зворотному порядку.

Якщо не можете виконати вправу повністю, спробуйте “Обійми метелика”. Просто поплескайте себе по плечах, перехрестивши руки на грудях. Це допоможе перезавантажити мозок і зробить вас більш стійкими до стресу.