Україна переводить годинник на зимовий час в останню неділю жовтня. У 2020 році це припадає на 25 жовтня. Годинникові стрілки «переводять» о 4:00 годині ночі назад на 1 годину. Сучасні мобільні пристрої вже давно це роблять автоматично.

Вплив на здоров’я переведення часу

Безперечно багато людей погано пристосовуються до змін у часі. Новий режим дня діє негативно на самопочуття, знижується імунітет, порушується сон, бо до нового ритму життя важко звикнути. У багатьох з’являється легке нездужання та відчуття надмірної й постійної втоми. Щоб звикнути до нового розпорядку дня, організму людини знадобиться не менше ніж два тижні. Тому лікарі рекомендують приготуватись до цього часу заздалегідь.

Щоб мінімізувати стрес потрібно:

• відрегулюйте освітлення в домі чи квартирі – відкрийте штори після сну, а у вечірні часи краще буде затемнити вікна;
• відмовтеся чи обмежте вживання кави та алкогольних напоїв;
• на протязі всього робочого дня потрібно стежити за самопочуттям;
• задовго до переведення годинників відрегулюйте відхід до сну та уникайте стресових ситуацій.