Осінь — це не лише сезон золотого листя та прохолодної погоди, але й час, коли організм стає більш вразливим до різних захворювань. Зміна температури, вологість і зниження кількості сонячного світла можуть негативно впливати на здоров’я. Багато хронічних захворювань загострюються саме восени. У цій статті ми розглянемо, які хвороби найчастіше проявляються або загострюються у цей період і що можна зробити, щоб підготувати організм до цього.

Які захворювання загострюються восени?

Грип і застуда

Осінь — сезон вірусів, коли найбільше розповсюджуються грип та застуда. Зниження температури і перебування в закритих приміщеннях збільшує ризик зараження. Симптоми включають підвищену температуру, кашель, нежить, біль у горлі та слабкість.

Як підготуватися:

• Вакцинуйтеся проти грипу перед початком сезону.
• Регулярно мийте руки й уникайте великих скупчень людей.
• Пийте багато рідини, вживайте вітаміни, зокрема вітамін С.

Астма

Вологе осіннє повітря та збільшення кількості алергенів, таких як пліснява та пилок, можуть викликати загострення симптомів астми. Люди з астмою часто відчувають утруднене дихання, кашель і задишку в осінній період.

Як підготуватися:

• • • Стежте за рівнем вологи в домі, використовуйте осушувачі повітря.
    • Уникайте прогулянок вранці, коли концентрація алергенів найбільша.
    • Завжди майте при собі інгалятор і уникайте провокаторів симптомів.

Бронхіт і хронічні респіраторні захворювання

Пониження температури та сирість можуть викликати загострення хронічного бронхіту або інших респіраторних захворювань. Постійний кашель, загальна слабкість і задишка можуть сигналізувати про загострення хвороби.

Як підготуватися:

• Уникайте переохолодження та тривалої дії холодного повітря.
• Приймайте вітаміни та мікроелементи для зміцнення імунної системи.
• Консультуйтеся з лікарем про підтримуючу терапію.

Осіння депресія та сезонний афективний розлад (САР)

Восени, через зменшення кількості сонячного світла, у багатьох людей виникає осіння депресія або САР. Симптоми включають пригнічений настрій, втомленість, апатію, зміни в апетиті та порушення сну.

Як підготуватися:

• Проводьте більше часу на свіжому повітрі під час світлового дня.
• Використовуйте світлотерапію або лампи для підвищення рівня освітленості.
• Дотримуйтеся здорового способу життя, вживайте збалансовану їжу та займайтеся фізичними вправами.

Радимо також прочитати: Осіння хандра чи серйозна депресія: як розпізнати і коли звертатися по допомогу?

Загострення хронічних захворювань

Окрім гострих інфекційних хвороб, осінь може стати періодом загострення хронічних захворювань.

• Артрит. Через зміну погоди й підвищену вологість багато людей із захворюваннями суглобів можуть відчувати біль і скутість у суглобах.
• Гіпертонія. Холодне повітря впливає на звуження судин, що може викликати підвищення артеріального тиску.
• Захворювання шлунково-кишкового тракту. Гастрит і виразка шлунку можуть загострюватися через зміни в раціоні або стреси, пов’язані з переходом у холодний сезон.