Усвідомити, що твої батьки токсичні, – досить болісний процес. Але є і хороша новина: це перший крок до зцілення.
Ознаки емоційної жорстокості батьків будь-якої статі не залежать ні від вашого віку, ані від їхнього. Це можуть бути ознаки всі і відразу, – тоді вам дуже не пощастило, а може бути навіть одна, але на постійній основі.
Щоб зрозуміти, чи ваші батьки токсичні, прочитайте ознаки токсичності. Чи відбуваються ці речі та ситуації у вашій сім’ї? Чи помічали ви такі дії і слова у своїх батьків?
Ознаки токсичності батьків
Критика
Критика і приниження увійшли у ваше життя і стали частиною його, змушуючи вас почуватися нікчемним, тому що ви нічого не робите правильно. Батько обзиває вас, коментує вашу зовнішність або здібності. “З таким носом тебе ніхто заміж не візьме”.
Відстороненість
Ви розумієте, що маєте заслужити батьківську любов і схвалення. Батьки не показують свою любов, щоб покарати цим вас і використовують свою прихильність як нагороду за хорошу поведінку.
- Як батько впливає на майбутню долю доньки
Пошук цапа-відбувайла
Батьки звинувачує вас у своїх проблемах і помилках, змушують вас відчувати відповідальність за їхні емоції, звинувачуючи у всіх своїх нещастях винятково вас, не важливо, вам 5 чи 45 років. Наприклад, “Якби не ти, я зробила б кар’єру”.
Ізоляція
Токсичні батьки тримають вас поруч, під контролем, також можуть відмовляти вас від власних інтересів і хобі. “У дворі одні повії та наркомани. Сиди вдома”.
- Ці батьківські помилки псують дітям майбутнє
Погрози та залякування
Батьки можуть використовувати погрози та залякування, щоб контролювати вас.
Маніпуляція
Батьки змушують вас почуватися винним за речі, в яких ви не винні, або використовують емоційний шантаж, щоб змусити робити щось. “Сходи в магазин, бо серце прихопило через твою поведінку”.
Газлайтинг
Використовують його, щоб змусити вас засумніватися у своїх судженнях чи сприйнятті реальності. Батьки можуть сказати вам, що ви звинувачуєте їх у… (пункти 1, 3, 5 тощо), однак вони зовсім не мали на увазі нічого подібного. Або наполягають на тому, що ви неправильно пам’ятаєте.
Самооцінка
Токсичні батьки можуть підірвати вашу впевненість та вплинути на самооцінку, намагаючись викликати залежність. Вони критикують і знецінюють ваші досягнення, протиставляють вас братові чи сусідці, говорять, що ви ніколи не досягнете успіху.
Непередбачуваність
Сьогодні можуть демонструвати любов і прихильність, а наступного дня – гнів і ворожість, здавалося б, без жодної причини, створюючи невпевненість і нерозуміння того, в якому стані ваші стосунки.
Образа
Батьки можуть одягати маску жертви, використовувати події з минулого, щоб викликати у вас почуття провини та досягнути свого. Не хочуть відпускати претензії та образи навіть багаторічної давності.
Якщо ви помітили ознаки токсичності у своїх батьків, пам’ятайте, що ваша цінність не визначається токсичною поведінкою іншої людини, навіть якщо ця людина ваша мати або батько. А поведінка ваших батьків не є вашою провиною.
Авторка – психологиня Тетяна Судакова
