Чи є час доби, коли люди почуваються щасливішими? Це питання дослідники намагалися розгадати протягом двох років, опрацювавши понад мільйон відповідей від 50 000 людей. І результати виявилися доволі несподіваними.

Чому ранок – найкращий час для щастя

Дослідники з Університетського коледжу Лондона проаналізували, як змінюється самопочуття людей протягом дня. Вони співвіднесли відповіді про емоційний стан з конкретним часом доби та дійшли до висновку: найвищий рівень щастя спостерігається вранці, а найгірше люди почуваються у пізній вечір.

“Наші результати свідчать, що в середньому психічне здоров’я і добробут людей кращі вранці і погіршуються ближче до опівночі. Проте варто провести додаткові дослідження, щоб повністю зрозуміти причини таких коливань”, – пояснив автор дослідження доктор Фейфей Бу.

Цікаво, що учасникам не ставили пряме запитання, коли вони почуваються найкраще. Натомість їх просили оцінити свій настрій і самопочуття, а вчені потім порівнювали ці дані з часом доби.

День тижня теж має значення

Ще один цікавий висновок дослідників – рівень щастя залежить не лише від часу доби, а й від дня тижня. Виявилося, що люди почуваються найкраще по понеділках, вівторках і п’ятницях. А от найменш щасливими вони є по неділях. Це може бути пов’язано як із завершенням вихідних, так і з передчуттям нового робочого тижня.

Що робити, щоб підтримувати гарний настрій

Якщо взяти до уваги результати дослідження, можна зробити кілька практичних висновків:

• Починайте день із приємних ритуалів. Ранкові звички, такі як прогулянка, смачний сніданок або улюблена музика, можуть допомогти закріпити позитивний настрій.
• Контролюйте вечірні думки. Оскільки вечірній час виявився найгіршим для психічного стану, варто уникати перевантаження мозку стресовими новинами чи соціальними мережами перед сном.
• Використовуйте “щасливі дні” максимально. Якщо вівторки та п’ятниці є піковими для гарного настрою, це чудова нагода запланувати важливі справи або соціальні зустрічі саме в ці дні.

Дослідження вкотре підтверджує: щастя не є постійною величиною, воно змінюється залежно від багатьох факторів. Але якщо знати ці закономірності, можна ефективніше керувати власним добробутом і покращувати якість життя.

Радимо також прочитати:

• Щастя – це коли ви прокидаєтеся і вам просто добре
• 25 істин, про які знають щасливі люди