Багато дорослих людей живе із внутрішньою забороною на бажання. Вам це знайомо? Це не тому, що ви не хочете чогось, а тому, що у вас є переконання, які сформувалися колись, що хотіти – небезпечно, соромно, даремно, по-дитячому (або інший ваш варіант). Ви часто ставите на перше місце «треба» і «так повинно бути», і таким чином відсуваєте власні бажання на другий план. Але дозволяти собі хотіти — це навичка, яку можна тренувати. І це важливо, тому що саме цей дозвіл допомагає вам жити більш вільно і гармонійно.

Дозвіл хотіти — це основа внутрішнього балансу і розвитку. Це не лише можливість отримати бажане, а й важливий процес повернення до справжнього себе. Ось 10 способів тренувати дозвіл на бажання, щоб ваше життя стало більш справжнім.

10 способів дозволити собі хотіти

1. Помічайте, де ви автоматично кажете «треба»

Дуже часто ви самі обмежуєте себе словами «треба» або «не можна». Це стає автоматичним і природним для вас. Наступного разу, коли помітите, що знову кажете «треба», зупиніться і запитайте себе: «А я хочу?», «Чи хочу я цього?». Скажіть собі: «Мені можна».  Це просте питання дозволяє зменшити внутрішню напругу і розширює ваші можливості. Навіть одне маленьке «можна» відкриває нові горизонти для вашого розвитку.

2. Починайте із дрібниць

Дозволяти собі хотіти не обов’язково означає одразу змінювати все у житті. Почніть з маленьких бажань: хочете кави — випийте її; хочете відпочити — зробіть паузу; хочете тиші — вимкніть звук на телефоні. Кожне виконане бажання, навіть найменше, підтверджує, що ви маєте право на свої бажання. Це допомагає зламати страх перед великими змінами.

Радимо також прочитати: Хотіти теж треба вміти

3. Перестаньте знецінювати свої «хочу»

Часто ви знецінюєте власні бажання, називаючи їх дитячими, дурними чи неважливими. Але всі ваші бажання мають значення, бо вони є відгуком вашої внутрішньої потреби. Кожне бажання важливе, і саме з таких «дрібниць» складається ваше щасливе життя. Звикайте цінувати себе за те, що хочете, і кожен такий момент наближає вас до себе справжнього.

4. Кажіть «так» імпульсу, поки розум не ввімкнув цензора

Бажання часто приходять до вас спонтанно: хочеться танцювати — танцюйте, хочеться плакати — плачте, хочеться поїхати — відкрийте карту. Не чекайте, поки ваш розум знайде причину, чому цього робити не можна. Спробуйте реагувати на свої бажання, не дозволяючи розуму взяти контроль. Чим раніше ви зробите перший крок, тим сильніше будете тренувати свою здатність діяти без вагань.

5. Помічайте, коли тіло реагує

Бажання не лише в голові. Вони також відображаються в вашому тілі: тепло, тремтіння, мурашки, усмішка, розширення грудної клітки — це сигнали, які дає ваше тіло, коли ви хочете чогось. Тренуйте увагу до цих мікрорухів. Це перший крок до відновлення зв’язку з вашими справжніми бажаннями.

6. Практикуйте подарунки собі без приводу

Часто ви вважаєте, що можете дозволити собі щось хороше лише тоді, коли «заслужили» це. Тому давайте собі дозвіл на подарунки собі без приводу: купіть собі квіти, прийміть ванну, одягніть красивий одяг. Це зламає внутрішній патерн дефіциту, відкриваючи можливості для нових відчуттів та дозволів.

7. Відмовтесь від ролі реаліста

Слово реалізм часто приховує страхи. Відмова від мрій і великих бажань через страх невдачі — це спосіб обмежити себе. Дозвольте собі мріяти без обмежень і сумнівів. Мріяти — це потужний інструмент для тренування здатності хотіти.

8. Озвучуйте свої бажання вголос

Іноді ви тримаєте свої бажання в собі, не висловлюючи їх. Але коли ви проговорюєте свої бажання вголос, вони стають більш реальними. Озвучення бажань — це акт, який допомагає не тільки втілити бажання, а й зробити їх частиною вашого життя.

9. Оточуйте себе людьми, які вміють хотіти

Ваше оточення сильно впливає на ваше ставлення до бажань. Якщо ви хочете тренувати здатність хотіти, оточуйте себе людьми, які живуть у достатку, не бояться бажати і мають сміливість слідувати своїм бажанням. Це створює середовище, де легко згадати, що і вам можна хотіти.

10. Дякуйте собі за кожне реалізоване «хочу»

Не забувайте дякувати собі за кожне виконане бажання, навіть якщо воно здається незначним. Це допоможе закріпити відчуття, що ви маєте право на свої бажання. Кожне «дякую собі» допомагає зміцнити відчуття, що ви живете без виправдань і маєте право на щастя.

Хотіти — це не егоїзм, це шлях до відновлення гармонії з собою. Повернення до своїх бажань дає можливість відчувати себе живим і справжнім. Тренуючи навичку дозволяти собі хотіти, ви відкриваєте нові можливості для щасливого життя, без страху чи сорому за свої «хочу». Пам’ятайте: ви маєте право на свої бажання, і вони важливі!

Підготувала психологиня Інна Семенюк