Усе залежить від віку людини та її статі. Мужчині віком до 30 років потрібно 2400 ккал на добу, жінці – 2000.

У наступну десятирічку життя добова потреба калорій знижується: 2300 і 1900 відповідно.

А після сорока чоловікові буде достатньо 2100 ккал на день, а представниці прекрасної статі – 1800. Це, звичайно, якщо вони не мають наміру худнути.

А якщо худнути усе ж збираються, причому терміново, то найкраще вибрати монодієту на основі продукту, що його можна відшукати в будь-якому, навіть найменшому магазині.

Підійде кефір. Щоб не було нудно, пийте не тільки кефір, а ще йогурт, їжте ряжанку, кисле молоко. Неодмінно вибирайте натуральні продукти без добавок, і звичайної жирності, а не зниженої – у вас і без того буде дефіцит.

Не забувайте пити більше негазованої води. За три дні ви втратите кілька кілограмів. Через два тижні можете повторити.