Ви коли-небудь замислювалися, чому читання книг може бути настільки корисним для вашого ментального здоров’я? Воно не просто відволікає від проблем, що вже є корисним для психіки. Деякі книги здатні ще й наповнювати людину, давати їй нові теми для роздумів, підказки, котрі допомагають знайти свій шлях до ментального здоров’я.
- Зменшення стресу. Заглиблення у світ книги дозволяє нашому розуму відволіктися від повсякденних турбот і стресу, дає нам можливість розслабитися. Навіть 15-20 хвилин читання можуть значно знизити рівень стресу.
- Покращення сну. Ритуал читання перед сном (звісно, з паперовою книгою, а не з екрана!) може допомогти підготувати ваш мозок до сну, сигналізуючи про наближення часу відпочинку.
- Розвиток емпатії. Читання розвиває нашу здатність розуміти і співчувати іншим людям, оскільки ми вчимося бачити світ з різних точок зору. Це зміцнює міжособистісні зв’язки та підтримує емоційний інтелект.
- Підвищення концентрації. У нашому світі постійної мультизадачності, читання допомагає тренувати зосередженість і увагу, покращуючи здатність зосереджуватися на одному завданні.
- Боротьба з депресією. Книги, особливо з оптимістичним змістом або ті, що надихають на зміни, можуть служити джерелом втіхи та мотивації для людей, які страждають від депресії.
- Покращення пам’яті. Читання змушує нас запам’ятовувати персонажів, їхні історії, мотиви та різноманітні сюжетні лінії, що своєю чергою тренує нашу пам’ять.
- Розширення кругозору. Книги відкривають нам вікно у різні культури, історії та ідеї, розширюючи наш світогляд і спонукаючи до рефлексії над власним життям та виборами.
Книги із терапевтичним ефектом
Марк Лівін — сучасний український письменник, журналіст, порадив декілька дуже цікавих книг. Їх можна сміливо порівняти з терапією. Адже ці книги:
- допомагають розпізнати та зрозуміти свої емоції;
- вчать справлятися із труднощами та стресом;
- дарують нове бачення життя та мотивують до змін;
- надихають на саморозвиток і самопізнання.
Отже, читаємо:
- “Що знають мої кістки: мемуари зцілення”, Стефані Фу. Ця книга поєднала в собі два стилі: мемуари та дослідження теми травми. Авторка — емігрантка з Малайзії, батьки якої втекли до США, коли їй було 2 роки. Вона пережила комплексний ПТСР, одужала й ділиться досвідом, який може бути корисним.
- “Цей день і є життям”, Єнс Андерсен. Біографія казкарки Астрід Ліндгрен, яка назавжди змінила роль дитячої літератури, давши світові рольові моделі Пеппі Довгапанчоха, Братів Лев’яче Серце, Расмуса Волоцюги. У книзі є чимало про психологію та ментальне здоров’я. Дивовижно, але в 1940-50 роках пані Астрід переживала те ж, що переживаємо ми зараз.
- “Дофамінове покоління”, Анна Лембке. Як поведінка людини стає залежністю? В який момент келих вина ввечері переростає в алкоголізм, а солоденьке — в заїдання емоцій? Професорка зі Стенфорду Анна Лембке на прикладі власної практики пояснює, як працює адиктивна поведінка і як її можна уникнути.
- “Сараєво для початківців”, Озрен Кебо. Це історія про чоловіка, який свідомо обрав життя у Сараєво в найважчий період історії — під час облоги міста з 1992 до 1995 року силами югославської армії. Це глибока, подекуди іронічна, а місцями разюча історія переживання війни, яка з позиції часу дає розуміння, що переживає людина в таких умовах.
- “Вузька стежка на Далеку Північ”, Річард Фленеган. Історія австралійського полковника, який потрапив у японський полон і був змушений разом з іншими в’язнями будувати так звану Дорогу смерті між Бірмою і Таїландом. За цей роман автор отримав Букерівську премію 2014.
- “Під скляним ковпаком”, Сильвія Плат. У цьому автобіографічному романі описано досвід дівчини, яка попри всі свої бажання й амбіції підкорити світ, переживає великий депресивний розлад. Відвертий текст, який змушує уважніше придивитися до власного життя.
Читайте, досліджуйте, знаходьте те, що вам підходить. І пам’ятайте: зміни на краще можливі, якщо ви цього дійсно хочете.
Десять книг про Україну для сімейного читання
Джерело: howareu_program
