Позіхання — це щось звичне, що ми робимо щодня: вранці після пробудження, коли втомилися, під час нудьги або перед важливою зустріччю. Але що, якщо воно стає занадто частим, без очевидної причини? Чи може це бути сигналом про серйозне захворювання?

Що таке позіхання і чому ми це робимо

Позіхання — це глибокий вдих із розкриттям рота, що супроводжується видихом і короткою паузою. Вчені пояснюють його кількома функціями:

• Регуляція кисню та вуглекислого газу в крові. Позіхання допомагає насичувати кров киснем і видаляти надлишок CO₂.

• Охолодження мозку. Дослідження Гарвардського університету показують, що позіхання допомагає підтримувати оптимальну температуру мозку, щоб він працював ефективно.

• Соціальна роль. Позіхання заразне — навіть спостереження, як позіхає інша людина або тварина, може спровокувати наше позіхання. Це вважають сигналом синхронізації групи.

Про що може сигналізувати позіхання?

Але що, якщо позіхання стає надмірним, навіть коли ви виспалися, не відчуваєте стресу і перебуваєте в спокійному стані?

1. Недосипання та хронічна втома

Найпоширеніша причина частого позіхання — нестача сну. Коли мозок не відпочиває, позіхання допомагає активізувати кровообіг і підвищити рівень кисню.

Дослідження Національного інституту сну США показали, що люди, які сплять менше ніж 6 годин на добу, позіхають у середньому на 30% частіше за тих, хто спить 7–9 годин.

Порада: дотримуйтесь режиму сну, намагайтеся спати 7–9 годин щодня.

Радимо також прочитати: Як підтримати себе після безсонної ночі?

2. Стрес, тривога та депресія

Психологічні фактори також впливають на частоту позіхання. Стрес і тривога змінюють частоту дихання, а позіхання стає компенсаторним механізмом для насичення мозку киснем.

У 2019 році психологи університету Британської Колумбії виявили, що люди з тривожними розладами позіхають у середньому вдвічі частіше за спокійних учасників експерименту.

3. Серцево-судинні проблеми

Позіхання може сигналізувати про серцеві захворювання. При недостатній здатності серця забезпечувати органи киснем мозок «запускає» механізм компенсації.

Можливі симптоми:

• серцева недостатність;

• аритмії;

• ішемічна хвороба серця.

Якщо позіхання супроводжується задишкою, болем у грудях або прискореним серцебиттям — терміново зверніться до кардіолога.

4. Проблеми нервової системи

Позіхання контролюється мозком і стовбуром головного мозку, тому надмірне позіхання може сигналізувати про неврологічні проблеми.

Приклади:

• хвороба Паркінсона;

• міастенія (нервово-м’язове захворювання);

• розлади мозкового кровообігу.

В таких випадках часто спостерігаються й інші симптоми: тремор, м’язова слабкість, проблеми з координацією.

5. Побічний ефект ліків

Деякі медикаменти здатні збільшувати частоту позіхання:

• антидепресанти;

• препарати для серця;

• седативні або снодійні засоби.

Якщо помітили збільшення позіхання після початку нового курсу лікування — обговоріть це з лікарем.

6. Проблеми дихальної системи

Хронічні порушення дихання провокують надмірне позіхання:

• обструктивне апное уві сні;

• астма;

• хронічний бронхіт.

Мозок реагує на нестачу кисню, запускаючи компенсаторні механізми.

Дослідження показали, що пацієнти з апное уві сні позіхають значно частіше протягом дня — на 25–40%, ніж ті, хто не має порушень дихання.

Коли слід бити на сполох

Позіхання — нормальна частина життя. Але якщо воно:

• надмірне, без видимої причини;

• супроводжується задишкою, болем у грудях, слабкістю;

• різко почалося після зміни способу життя чи ліків,

…це сигнал про те, що потрібно пройти медичне обстеження.

Позіхання — спосіб організму підтримувати баланс кисню, охолоджувати мозок і сигналізувати про стан здоров’я. Якщо воно стає надмірним, приділіть увагу своєму організму та проконсультуйтеся з фахівцем.