Артеріальна гіпертензія (гіпертонічна хвороба) — це стійке підвищення тиску крові в артеріях великого кола кровообігу вище 140/90 мм. рт.ст. “Чим вищий артеріальний тиск, тим вищий ризик розвитку інфаркту, інсульту і передчасної смерті, – пояснює лікар-кардіолог Ярослав Микитинський. – Тривалий перебіг гіпертонії призводить до ураження органів-мішеней — серця, головного мозку, нирок”.
За словами лікаря, найчастіше для лікування гіпертонічної хвороби призначається не один препарат, а два або три, тобто застосовується комбінована терапія, що допомагає впливати на різні механізми розвитку артеріальної гіпертензії. Також при комбінованій терапії кожен препарат призначається у менших дозах, що знижує ризик побічних ефектів. Дозування лікарських препаратів збільшується або зменшується за необхідності лише лікарем.
“Лікування артеріальної гіпертонії має бути комплексним, тобто включати не тільки медикаментозну терапію, але і створення оптимальних умов праці та відпочинку, – наголошує лікар. – Також лікування артеріальної гіпертензії буде більш ефективним, якщо вдається знайти і знизити фактори ризику, що її викликають. Тож насамперед слід починати зі зміни способу життя, відмови від шкідливих звичок”.
Щоб привести тиск у норму потрібно:
- вживати менше солі (постійно обмежувати її кількість або взагалі виключити з раціону. Хронічне підвищення тиску залежить насамперед від зниженої здатності нирок виводити з організму кухонну сіль. Крім того, обмеження кількості солі в раціоні допомагає уникнути водного дисбалансу: сіль збільшує об’єм циркулюючої крові, яка при підвищеному тиску викликає додаткову напругу судин. Надлишок солі міститься у копчених виробах, м’ясних та рибних напівфабрикатів, консервах);
- дотримуватися збалансованого харчування (щоденний набір продуктів повинен бути різноманітним, містити достатню кількість фруктів та овочів (не менше 100 г на день) та продуктів з цільних злаків. Слід вживати кожного дня знежирені молочні продукти, не менше 3-4 разів на тиждень — жирну морську рибу. Обмежуйте в раціоні жири тваринного походження, трансжири, цукор солодощі та продукти, що містять багато холестерину, а також каву);
- тримати вагу у нормі (надлишкова маса тіла у 2-6 разів підвищує ризик ризику виникнення артеріальної гіпертензії. Найпростіше це визначити за об’ємом талії: у нормі він повинен становити до 102 см у чоловіків і до 88 см у жінок);
- відмовитися від вживання алкоголю (вживання алкоголю підвищує ризик розвитку мозкового інсульту, підвищує тиск та сприяє підвищенню загальної смертності);
- будьте фізично активними (фізична активність сприяє зниженню тиску. Досить помірних фізичних навантажень у вигляді швидкої ходьби протягом 30-45 хв щодня або хоча б 3-5 разів на тиждень. Це сприяє поліпшенню реологічних властивостей крові й стану мікроциркуляторного русла. Регулярні фізичні навантаження сприяють зміцненню не лише скелетних м’язів, але й серцевого м’яза, підвищуючи його працездатність. Треноване серце більш адекватно реагує на зростаюче навантаження внаслідок здатності до економізації роботи міокарда. Також корисний біг підтюпцем, їзда на велосипеді, гра в настільний теніс, плавання, танці);
- відмовтеся від тютюну (нікотин різко підвищує тиск, ефект кожної сигарети триває близько 30 хвилин. В осіб, які викурюють щодня 15 сигарет, ризик занедужати на ішемічну хворобу серця у 2 рази, ніж у тих, хто не курить, а хто викурює 40 сигарет — в 12,5 разів).
