Щоб маленька дитина ввечері заснула швидко, доведеться приготуватися. Для цього слід:

• провітрити кімнату;
• щільно закрити фіранки;
• викупати дитину в ванній з додаванням трав;
• ввімкнути неголосно заспокійливу музику або «білий шум»;
• покачати дитину на руках протягом кількох хвилин.
• До того ж рекомендується налагодити режим дня. Принаймні, вкладати спати дитину щодня в один і той же час, інакше ніякі маніпуляції не допоможуть.
• Також не слід забувати про прогулянки на свіжому повітрі. З маленькою дитиною це можна влаштувати навіть на балконі квартири.

Підготовка має важливе значення, проте найголовніше для швидкого засипання, зробити для дитини кокон для сну. І «виготовити» його дуже просто зі звичайного рушника.

Як зробити кокон?

1. Візьміть рушник довжиною не менше 1,2 метра та шириною в 60 сантиметрів. Згорніть його в рулон.
2. Покладіть дитину на правий бік, загорнувши в рушник. Один кінець слід покласти під шию, а інший – під голову, одна нога повинна бути схована під рушником, а інша знаходитися над ним.
3. Після «загортання» в кокон дитину слід деякий час гладити по спинці, можна наспівувати їй колискову.

Такий кокон створює відчуття обіймів, і тому дітям у ньому спати приємно, і вони швидше засинають.