1. Рис
Найкращий час — день: вдень обмін речовин набагато швидший, що дає можливість спалити всі калорії з вуглеводів.
Найгірший час — вечір: сприяє появі зайвої ваги.
2. Сир
Найкращий час — день: допомагає травленню, заспокоює травну систему.
Найгірший час — вечір: особливо не рекомендується, якщо ви схильні до простудних захворювань,
сприяє утворенню слизу.
3. Яблуко
Найкращий час — ранок: завдяки вмісту клітковини (пектину) яблука сприяють гарній роботі шлунково-кишкового тракту й запобігають запорам, пектин усуває канцерогени.
Найгірший час — ввечері і перед сном: органічні кислоти викликають підвищену кислотність і дискомфорт у шлунку; пектин створить навантаження для травної системи у нічний час.
4. Солодощі
Найкращий час — ранок: інсулін, який виробляється нашим організмом, краще бореться з цукром вранці; за весь день буде чимало можливостей витратити калорії.
Найгірший час — вечір: цукор сприяє появі зайвої ваги, подразнює травну систему, що може призвести до неспокійного сну.
5. Банани
Найкращий час — в обід: завдяки високому вмісту клітковини банани допомагають травленню. До речі, банани мають властивість знижувати кислотність шлункового соку і таким чином усувати печію.
Найгірший час — перед сном: можуть призвести до надмірного утворення слизу, що погано під час застуди. Не варто також їсти банани натщесерце, адже через високий вміст магнію вони можуть призвести до розладу травлення.
6. М’ясо
Найкращий час — день: білок, який містить м’ясо, додає сил та енергії, покращує концентрацію уваги.
Найгірший час — вечір: м’ясо довго перетравлюється, тому це може призвести до розладу сну.
7. Бобові
Найкращий час — вечір: багаті клітковиною боби, квасоля і сочевиця допомагають травленню і сприяють хорошому сну.
Найгірший час — ранок: завдяки високому вмісту клітковини вони посилюють апетит, і впродовж дня ви можете з’їсти зайве.
8. Волоські горіхи
Найкращий час — вечір: вони містять багато корисних речовин, у тому числі омега-3 і антиоксиданти, але їсти варто не більше 3 горіхів на день, бо вони дуже калорійні.
Найгірший час — ранок/день/ніч: в цей час доби волоські горіхи матимуть меншу користь для організму.
9. Голландський сир
Найкращий час — ранок: це чудове джерело білку та кальцію, у помірних кількостях запобігає зайвій вазі і покращує травлення.
Найгірший час — вечір: висококалорійний і складний для травлення продукт.
10. Молоко
Найкращий час — на ніч: тепле молоко допомагає швидше заснути.
Найгірший час — ранок: пити молоко найкраще за 2 години до або після їди, якщо випити молоко і поснідати – це може призвести до розладу травлення.
