Здоров'я та краса Сам собі лікар

Щоб магнітні бурі минули непомітно

Під час магнітних бур треба повноцінно харчуватися. Відтак сидіти на дієті, як і об’їдатися, заборонено. Зменшіть споживання напоїв, що містять кофеїн.

Чергова звістка про магнітні бурі наводить на нас жах. Куди від них сховатися, яких наслідків чекати, як зарадити?

ПРОФІЛАКТИКА

•    Перевірте щитоподібну залозу: дефіцит йоду в організмі сприяє посиленню метеореакцій.

•    Напередодні несприятливих днів варто обмежити навантаження як розумові, так і фізичні.

•    Зверніть увагу на свої хронічні хвороби, адже зміна погодних умов завжди посилює наявні недуги, нехай навіть тільки на якийсь час. Відтак заздалегідь розпочніть чергове лікування або профілактику.

БЕРЕЖЕМО НЕРВИ ТА ІМУНІТЕТ

•    Зміцніть нервову систему. Якщо перепади погоди викликають у вас пригнічений настрій, апатію або сум, попийте настій звіробою – це чудовий природний антидепресант. Проте такі ліки не для гіпертоніків.

•    Підтримати імунну систему допоможе женьшень, лимонник китайський і вітаміни С та Е. Корисними будуть заняття спортом, наприклад бігом або ходьбою. Вони чудово тренують судини, зміцнюють вегетативну нервову систему. Холодні обливання і контрастний душ укріплять ваші судини.

ПЕРЕГЛЯДАЄМО СВІЙ РАЦІОН

•    Під час магнітних бур треба повноцінно харчуватися. Відтак сидіти на дієті, як і об’їдатися, заборонено. У меню мають бути страви з буряка, а також мед, родзинки, курага, чорнослив, апельсини, свіжа зелень, горіхи, цибуля, часник.

•    Зменшіть або взагалі припиніть споживання напоїв, що містять кофеїн. Якщо страждаєте на безсоння, покладіть у подушку траву валеріани. У пригоді стане ароматерапія: олійки лаванди, лимона та апельсина знімають утому, покращують настрій.

УСІ НАДВІР

•    Незважаючи на погоду, проводьте якомога більше часу на свіжому повітрі. Якщо ви – гіпертонік, у холодну пору року перед виходом на вулицю постійте якийсь час у під’їзді. До холоду варто звикати поступово. Якщо ви – гіпотонік, завжди починайте свій день із зарядки, щоб активізувати кровообіг. Рух – ваш порятунок від метеочутливості.