Здоров'я та краса Сам собі лікар

Огіркова дієта ефективна чи ні?

У цій статті експерт з ефективного схуднення розповідає про монодієти. Чи дійсно огіркова, гречана чи інша дієта допомагає схуднути? І чи варто на них “сідати”?

🥒 В теорії огіркова дієта мала би бути вельми ефективною: в ній дуже мало калорій. Огірок – вода зі слідами вуглеводів, тому зменшення маси тіла вам гарантоване, в теорії. І якщо вас цікавить тільки те, з якою силою на вас давить поверхня Землі, якщо гарний вигляд і здоров‘я – другорядні питання, можете сміливо гортати стрічку новин далі…

Але це точно не про вас, ви – допитливий індивід, для якого здоров‘я і гарна фігура – не пустий звук. Я переконаний, ви читатимете до кінця.

Огіркова дієта – монодієта.

❓ Що є монодієта?
🤷🏼‍♂️ Мене завжди цікавило, хто їх придумує, і на чому ґрунтується такий підхід до харчування?
“Моно” – означає один. Тобто монодієта – організація харчування, що побудована виключно на одному харчовому продукті.
Суть монодієт дуже проста: вибери один-єдиний продукт, вживай його протягом певного періоду і буде тобі щастя. Щастя у вигляді схуднення.
А буде? Гарантовано!!! В теорії…

🥒 Якщо «рятівним» продуктом для вас стане огірок чи інший низькокалорійний овоч, то скільки б ви його не з’їли, калорій отримаєте мізерну кількість. Результат – зменшення ваги тіла. Бінго!

🍰 Якщо в якості рятівного продукту ви обрали торт «Київський», то схуднення також гарантовано!
«Чому? Торти ж дуже калорійні!» – заперечите ви.
Звісно, калорійні, але після декількох днів вживання, він вам не полізе до рота. Почнете їсти його все менше і менше. Результат – зменшення ваги тіла. І знову, ура! Але це все теорія, яка не враховує, що людина – жива істота, а не механізм з переробки енергії в тепло. Про це трохи нижче.

Ми вже дійшли до того, що монодієти дійсно приводять до зменшення маси тіла.
Ще один вагомий плюс монодієти – простота. Зварили каструлю гречки (гречнева дієта), і тиждень про їжу можна не хвилюватись.
Питання часу: скільки здатна людина запихувати в себе ОДИН-ЄДИНИЙ продукт?

Чи рекомендую я монодієти як засіб корекції фігури?
❌ Відповідь: Звісно, ні!!!

Незважаючи на простоту, такі дієти несуть із собою загрозу здоров’ю, та й результат короткотривалий і сумнівний.

❓ В чому справа?
В наш організм, при грамотному, здоровому підході до харчування, повинно надходити з їжею 6 класів речовин:
✔️білки;
✔️жири;
✔️вуглеводи;
✔️вітаміни;
✔️мінерали;
✔️вода.
Це досягається вживанням різноманітної їжі, адже кожен харчовий продукт має свій неповторний хімічний склад.

Рослинна їжа дає енергію для тренувань (вуглеводи), тваринна їжа – прекрасне джерело білка, який відновлює організм, після тренувань в тому числі. Фрукти та овочі непогано тамують спрагу, містять клітковину та багато необїідних нам мікронутрієнтів. З молочними продуктами ми отримуємо такий важливий для кісток кальцій, а з картоплі – калій. Це я спрощую, насправді все складніше.

Ми повинні харчуватись різноманітно, щоб отримувати різні нутрієнти в необхідній кількості та оптимальному співвідношенні.
🤷‍♂️ А вживаючи ОДИН-ЄДИНИЙ продукт, ми отримаємо одні нутрієнти в надлишку, а інші не поступатимуть взагалі. Ну про яке здоров’я тут можна говорити?

Більше того, таке знущання найстійкіші витримують максимум два тижні. Далі неминучий зрив з поїданням всього що попадеться. Кінцевий результат:
☹️ втрата ваги відсутня, а то і плюс на вагах;
☹️ виснажений, ослаблений організм, який молить про пощаду.

Зрозумійте, грамотно побудований процес корекції фігури ніколи не зводиться до банального схуднення.
Грамотно поставлена ціль звучить так:
✅зменшити відсоток жиру в організмі;
✅зберегти активну тканину – м’язи.
Адекватне потребам харчування – незамінний засіб досягнення такої цілі.

🙏 Не кидайтесь в крайності, не спокушайтесь простотою.

А ви пробували монодієти?
📝 Напишіть в коментарях.

Автор – тренер Віктор. Його сторінка в instagram: ttps://www.instagram.com/viktor_mandziak/

Дата публікації: 22.04.2020 img Поділитися