У моменти сильного стресу або гніву, коли емоції здаються неконтрольованими, важливо знайти спосіб дати їм вихід. Однією з ефективних технік є вправа “Сокира” – проста, але потужна дія, яка дозволяє швидко позбутися накопиченого напруження. Вона ідеально підходить для тих, хто відчуває потребу вивільнити енергію, коли хочеться кричати або трощити все навколо. Ця вправа не тільки знижує рівень напруги, але й дозволяє заспокоїтися та повернути внутрішній баланс.
Вправа “Сокира”
- Складіть долоні разом, уявляючи що тримаєте сокиру.
- На вдиху заведіть руки за голову, на видиху з усієї сили опустіть руки вниз.
- Вам може допомогти якийсь вигук, наприклад, «Кі-я!».
- «Рубайте» повітря, поки вам не полегшає.
Радимо також прочитати:
- Дев’ятихвилинна вправа на заземлення: антистрес-практика від психологині
- Дихальна гімнастика допомагає під час стресу
