Як спека впливає на організм
Підвищення температури повітря негативно позначається на організмі людини, що може виражатися у зниженні кров’яного тиску і розширенні судин, посиленій роботі серця. У спеку зростає ризик інфаркту міокарда та інсульту, тому сердечникам слід дотримуватися деяких рекомендацій, щоб уникнути погіршення здоров’я.
Що треба знати та як захистити малюків від спеки
Поради для “сердечників”
- Кардіологи радять у спеку вживати воду з високим вмістом магнію, яка продається в аптеках. Для здорової людини норма випитої рідини – близько 1,5 літрів, для «сердечників» — 0,5-1 літр, але при умові використання сечогінних препаратів.
- Від кави, алкоголю, солодких напоїв слід відмовитися у спеку.
- Якщо температура перевищила 30 градусів, звичайний вентилятор не допоможе. Краще прийняти прохолодний душ або ванну.
- Також потрібно уникати підвищеної вологості, не обливатися в спеку холодною водою, не забувати про прийом ліків і обмежити фізичні навантаження.
- «Сердечникам» в жарку літню погоду необхідно дотримуватися дієтичного харчування, вживаючи більше фруктів і овочів.
- Гаряча і жирна їжа – це додаткове теплове навантаження на організм. Тому борщ краще замінити на овочевий салат або холодний борщ.
- У раціоні повинна бути зелень, багаті клітковиною продукти, молочні і морепродукти, а від вживання жирного м’яса, навпаки, варто утриматися.
