Дослідники з Університету Сіднея та Університету Південної Данії виявили, що 10 000 кроків щодня є оптимальною кількістю, яка допомагає знизити ризик захворювань і смерті. Вони також виявили, що швидший темп, такий як швидка силова ходьба, може мати ще більшу користь. Результати були опубліковані в журналах JAMA Internal Medicine та JAMA Neurology.
Дані були зібрані в рамках найбільшого дослідження, яке відстежує кількість кроків щодо наслідків для здоров’я.
Дослідники спостерігали за 78 500 дорослих британців у період з 2013 по 2015 рік за допомогою трекерів, що носяться, і порівнювали це з результатами їх здоров’я через сім років.
- Скандинавська ходьба вилікує і збадьорить
- Бігом від раку: як спорт впливає на онкологію
Доктор Метью Ахмаді, співавтор статті та науковий співробітник Сіднейського університету, сказав, що дослідження показало, що, проходячи 10 000 кроків на день, «ви можете знизити ризик недоумства приблизно на 50%, а також серцево-судинних захворювань». І рак: ви зменшите його ризик на 30-40%». Ходьба в швидкому темпі також знижує ризик деменції, хвороб серця, раку та смерті.
Дослідження також показало, що кожні 2000 кроків поступово знижують ризик передчасної смерті на 8-11%. У той час як більша кількість щоденних кроків була пов’язана з нижчим ризиком деменції від усіх причин, ризик був знижений на 25% лише за 3800 кроків на день.
