Здоров'я та краса Консультація лікаря Сам собі лікар

Серце під загрозою: кардіолог про головні помилки, які ми робимо щодня

Серцево-судинні захворювання – одна з головних причин смертності у світі. Проте багато проблем можна уникнути, якщо знати, як правильно піклуватися про своє серце.

Лікар-кардіолог Олег Козак із клініки Біхелсі розповідає, які звички та стереотипи найчастіше призводять до серйозних хвороб і що можна зробити, щоб убезпечити себе та своїх рідних.

Найпоширеніші помилки, які шкодять серцю

1. «Якщо нічого не болить, то все в порядку»

Дуже часто серцеві хвороби розвиваються без явних симптомів. Наприклад, підвищений артеріальний тиск або проблеми з судинами можуть залишатися непомітними роками, поки не призведуть до інфаркту чи інсульту. За словами лікаря, регулярна перевірка рівня холестерину, тиску та стану судин – це обов’язкова практика навіть для тих, хто почувається добре.

2. «Спортсмени не хворіють на серцеві недуги»

Фізична активність – це чудово, але вона не є гарантією абсолютного здоров’я серця. Наприклад, інтенсивні тренування без контролю можуть призвести до перевантаження серцевого м’яза. Лікар радить підбирати фізичні навантаження відповідно до віку, стану здоров’я та регулярно проходити кардіологічні обстеження.

3. «Я молодий, мені не потрібен кардіолог»

Серцеві проблеми не завжди виникають у зрілому віці. Останні дослідження показують, що атеросклероз судин може почати розвиватися вже у 20-30 років, особливо при неправильному харчуванні, малорухливому способі життя та стресах.

4. «Чим менше жирів, тим краще для серця»

Відмова від жирів – одна з найпоширеніших помилок у харчуванні. Організм потребує «хороших» жирів, таких як омега-3, які містяться в рибі, горіхах та оливковій олії. А от трансжири (фастфуд, маргарин, випічка) дійсно варто виключити з раціону.

5. «Коли серце вже хвилює, тоді й буду лікувати»

Профілактика – найкращий спосіб уникнути серйозних ускладнень. Лікар рекомендує хоча б раз на рік проходити кардіологічний чекап, навіть якщо ви не відчуваєте проблем.

Що потрібно робити, щоб серце залишалося здоровим?

Контролювати артеріальний тиск та рівень холестерину – щонайменше раз на пів року.
Дотримуватися збалансованого харчування – більше овочів, корисних жирів, менше солі та цукру.
Бути фізично активним – мінімум 30 хвилин активності на день.
Зменшити стрес – хронічне нервове напруження шкодить серцю не менше, ніж неправильне харчування.
Відмовитися від шкідливих звичок – алкоголь і тютюн значно підвищують ризик серцево-судинних захворювань.