Початок осені: періодичні зміни в організмі
Початок осені завжди супроводжується періодичними змінами в організмі, які можуть впливати на здоров’я серця та судин. Осінь відома своєю прохолодною та вологою погодою, а також скороченням світлового дня. Ці фактори можуть викликати певний стрес для організму та впливати на його функціонування.
Збережіть здоров’я свого серця: важливі рекомендації
- Регулярна фізична активність: навіть у прохолодну пору року важливо залишатися активними. Проведіть час на свіжому повітрі, гуляючи або виконуючи фізичні вправи в спортивному залі. Фізична активність підтримує судини в хорошому стані та сприяє зниженню ризику серцевих захворювань.
- Збалансоване харчування: усвідомлене харчування є ключем до здоров’я серця. Включайте в свій раціон багато фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, риби та нежирних м’ясних видів. Обмежте споживання продуктів з високим вмістом насичених жирів та цукрів.
- Контроль кров’яного тиску та холестерину: регулярно вимірюйте кров’яний тиск та рівень холестерину в крові. При необхідності консультуйтеся з лікарем щодо призначення лікування та дієти.
- Використання лікувальних препаратів: компанія «Віола» пропонує вам Кардіовіол в капсулах * та Кардіовіол (настойка) для підтримання здоров’я серця в осінній сезон. Детальніше про вплив сезонних змін на організм ви можете прочитати в статті: «Як захистити серцево-судинну систему восени»
Осіннє харчування для захисту судин
В осінньому меню можна знайти багато корисних продуктів, які сприяють захисту судин і підтримці здоров’я серця. Ось деякі з них:
- Гарбуз: він містить велику кількість антиоксидантів, вітаміну С та калію, що допомагає знижувати кров’яний тиск.
- Горіхи: вони багаті на омега-3 жирні кислоти, які сприяють зниженню ризику серцевих захворювань.
- Імбир: цей корінь має протизапальні властивості, які можуть допомогти зменшити запалення судин і знизити ризик виникнення атеросклерозу.
- Олія оливкова: замість насичених жирів використовуйте олію оливкову в своїй кулінарії. Вона сприяє зниженню рівня холестерину в крові.
Активний спосіб життя в осінній сезон
Активний спосіб життя в осінній сезон відіграє важливу роль у підтримці здоров’я серця та судин. Осінь пропонує унікальні можливості для фізичної активності та покращення фізичної форми.
Прогулянки в парку чи лісі, де природа перетворюється на яскраву картину, стимулюють вас на рух і надають позитивний вплив на емоційний стан.
Спортивні ігри з друзями або сім’єю створюють сприятливу атмосферу для активного дозвілля та спільного часу.
Такий активний спосіб життя восени підтримує здоров’я серця і судин, зміцнює імунну систему і дарує позитивні емоції, роблячи цей сезон ще більш насиченим та активним.
Всі ці способи допоможуть зберегти здоров’я серця і судин, зроблять осінь яскравішою та енергійнішою. Завдяки правильному харчуванню, регулярному фізичному навантаженню та засобам захисту ви зможете насолоджуватися цією прекрасною порою року, не шкодячи своєму здоров’ю.
*Ліцензія МОЗ України – AB501369 від 17.05.2011
