1. Не забувайте завжди щиро посміхатися очима і наповнювати серце любов’ю. Це – профілактика всіх хвороб.
Коли Ви сумні, сердиті, пригнічені, коли ви плачете або нервуєте, ваші органи виділяють отрути, але якщо ви щасливі і посміхаєтеся, вони виробляють подібну меду цілющу рідину.
Ні для кого не секрет, що ми сьогодні живемо якийсь гарячковим життям. Для багатьох стало звичним закінчувати робочий день з головним болем. З тиском, який наростає і навколо, і всередині вас, щось потрібно робити.
Як не дивно, все що потрібно робити, – це нічого не робити. Вам потрібно лише навчитися, коли виникає складна ситуація – що б це не було, – не дозволяти їй засмоктати вас.
Для цього треба посміхатися. Завдяки такій простій дії світ змінюється, і те, що загрожувало опинитися великою неприємністю, так ніколи нею і не стає.
Спочатку може бути дуже складно оцінити результати Внутрішньої Посмішки, не кажучи вже про те, щоб повністю і правильно оволодіти її технікою, але з часом, якщо Ви будете досить часто її виконувати, вона стане невід’ємною частиною вашого життя.
Де б Ви не були, стоїте ви, йдете або сидите, посміхніться, розслабтеся, наповніть своє серце любов’ю і дозвольте хвилях любові залити все ваше тіло.
2. Говоріть менше.
Говоріть менше, ретельно вибирайте, що говорити і коли і як це кажете. Слово, вимовлене доречно – найцінніше, мовчання ж зберігає життя.
3. Менше турбуйтеся і більше дійте.
Менше думайте про майбутнє і минуле, так як саме вони дають приводи для занепокоєння, а занепокоєння породжує стрес.
Замість цього намагайтеся концентруватися, коли можете, – пам’ятайте, що концентрація приходить сама, без особливих технік, – при розвитку уміння допомагати і прощати.
4. Розвивайте силу розуму.
У багатьох східних мовах, в тому числі і в китайській, поняття «розум» і «серце» виражаються одним словом. Після досягнення рівня, коли вас більше не турбують особисті амбіції, коли ви можете забути про себе і розвивати своє серце, ви отримуєте звільнення від хвороб.
5. Тримайте ноги в теплі.
Ставтеся до своєї голови з величезною повагою. Існує правило, яке важливо дотримуватися: «Тримай голову в холоді, а ноги в теплі». Так ви уникнете накопичення занадто великої кількості енергії в голові, через яку ви можете відчувати дискомфорт або навіть хворіти.
Якщо занадто багато енергії йде в голову, може підвищитися кров’яний тиск. Відводячи енергію до стоп, ви можете знизити тиск, а стежачи за тим, щоб ноги були теплими, – запобігти серцевому нападу.
Так що розтирайте стопи і грійте їх. А після цього завжди збирайте енергію в пупку, який теж повинен бути теплим.
6. Тримайте шию в теплі.
У шиї є багато кровоносних судин і нервів, що йдуть у напрямку до (або від) дуже важливої частини вашого тіла – голови.
Тому їй теж потрібно приділяти велику увагу: стежте за тим, щоб вона була в теплі, щоб вона не була напружена. Намагайтеся не користуватися своїми почуттями занадто інтенсивно. Не дивіться і не слухайте занадто напружено або довго. Якщо органи чуття працюють надмірно активно, може виникнути хвороба.
Потураючи собі у вживанні надмірно великої кількості їжі і пиття, ви руйнуєте своє здоров’я.
Щоб зробити життя довше і уникнути хвороб, виконуйте вправу по ковтанню слини багато разів в день.
Не виходьте на вітер після купання або коли ви спітніли.
7. Мудрість в харчуванні.
Не переїдайте, щоб вам не доводилося після трапези дуже довго сидіти або лежати, так як це скорочує ваше життя. Вставайте з-за столу незадовго до повного насичення і потім здійснюйте легку прогулянку; ніколи не їжте перед сном.
Їжте менше, але частіше. Так ви забезпечите хороше травлення і не будете перевантажувати п’ять важливих органів. При їжі спочатку з’їжте гарячі страви, потім теплі.
Перед їжею завжди потрібно зробити легкий вдих і проковтнути трохи повітря.
Їжте більше гострої їжі навесні, більше кислої влітку, більше гіркої восени і менше солоної взимку, але при цьому не перестарайтеся.
Якщо Ви з’їли занадто багато, не пийте багато води і не ковтайте її швидко. Нетравлення виникає, коли Ви поїдете до повного насичення після того, як тривалий час були голодні.
Не їжте сирі фрукти на порожній шлунок, тому що вони гріють органи вище діафрагми.
8. Дотримуйтеся помірності:
– занадто тривала ходьба шкодить зв’язкам;
– занадто тривале сидіння шкодить м’язам;
– занадто тривале стояння шкодить кісткам;
– занадто тривале лежання шкодить життєвої енергії;
– занадто тривале споглядання шкодить крові;
– гнів, печаль, жаль і меланхолія шкідливі, як і занадто сильна радість або задоволення;
– страждати шкідливо;
– утримуватися від статевих стосунків шкідливо;
– хвилюватися шкідливо;
– кажучи коротко, шкідливо не дотримуватися помірності.
9. Радість збільшує кількість Ци.
Велика радість – велика Ци. Великий смуток зупиняє потік Ци.
Ви можете вичерпати запаси життєвої енергії дуже активним статевим життям.
Коли Ви хворі, не лежіть головою на північ.
Якщо відразу ж після пробудження Ви починаєте багато говорити, то втрачаєте життєву енергію.
10. Пори року.
Взимку стежте за тим, щоб ногам було тепло, а голові – прохолодно. Навесні і восени дозвольте і голові, і ногам відчувати прохолоду.
Якщо ви хворі і потієте – не пийте холодну воду, так як це руйнує серце і шлунок.
Навесні і влітку лягайте головою на схід, а восени і взимку – на захід.
Спіть на боці, зігнувши ноги в колінах. Так збільшиться запас вашої життєвої енергії.
Влітку і восени рано лягайте спати і рано вставайте;
Взимку лягайте рано і вставайте пізно;
Навесні лягайте спати, поки світло, і вставайте рано.
На світанку, опівдні, після обіду, в сутінках і опівночі чистіть зуби і полощіть рот сім разів – це продовжить ваше життя і зміцнить кістки, зуби, м’язи, нігті і волосся.
