Президент федерації ушу/кунгфу та цигун України Микола МАТУЛЕВСЬКИЙ ділиться вправами давньокитайської методики цигун.
Вправа для зняття стресу
Сядьте на стілець. Руки покладіть на коліна, плечі відведіть назад, рот відкрийте, тіло розслабте, очі заплющте … Відкиньте всі думки, акцентуйте увагу на диханні. Воно має стати ритмічним: протяжні вдих-видих, вдих-видих… Через 3–5 хвилин виконання вправи потік так званої енергії ци в організмі нормалізується. Людина відходить від пережитого.
Вправа для подолання сну
Вправа «лохань джи»: ноги поставте на ширині плечей, присядьте на носочках, стегна – горизонтально до підлоги, руки витягніть перед собою. Сидіть у такому положені дві хвилини, і сон мине.
Вправа на підняття життєвого тонусу
Енергійно розітріть долоні, а потім коловими рухами пальців масажуйте голову протягом хвилини – приплив крові дасть позитивний ефект та поліпшить настрій. Особливо корисна ця вправа людям, які завантажені розумовою працею.
