Репродуктивне здоров’я, за визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я, — це стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, що стосується репродуктивної системи, її функцій і процесів. Воно передбачає можливість мати безпечне та задовільне статеве життя, здатність до зачаття та народження дітей, а також свободу ухвалювати рішення щодо того, коли та скільки дітей народжувати.

У сучасних умовах збереження репродуктивного здоров’я набуває особливої актуальності. На це впливають пізніше планування сім’ї, стреси, шкідливі фактори довкілля, ризик інфекцій, що передаються статевим шляхом, а також соціальні виклики та невпевненість у майбутньому.

У спільному матеріалі фахівців Центру громадського здоров’я з гінекологинею, докторкою медичних наук, професоркою та заступницею директора ДУ «Всеукраїнський центр материнства та дитинства НАМН України» Тетяною Татарчук – про основні правила підтримки репродуктивного здоров’я жінок.

Репродуктивне здоров’я дівчат у підлітковому віці

«Репродуктивне здоров’я відображає загальний стан організму як у жінок, так і у чоловіків», — пояснює Тетяна Татарчук.

У дівчат перші ознаки репродуктивного здоров’я проявляються ще в підлітковому віці. Розвиток відбувається послідовно: спочатку формуються груди, потім з’являється оволосіння в паховій зоні, а далі — перші менструації (зазвичай у віці 9–15 років). Процес завершується встановленням регулярного менструального циклу.

Батькам важливо стежити за послідовністю розвитку дівчинки та при відхиленнях консультуватися з гінекологом. Необхідно звертати увагу на характер менструацій: вони не повинні бути надмірно рясними або тривалими. Зазвичай менструації тривають близько п’яти днів і не потребують використання більше трьох прокладок на день. Нерегулярний цикл у підлітків до 18 років, наприклад чотири менструації на рік, може бути варіантом норми, особливо за умов хронічного стресу.

Перші кроки до підтримки репродуктивного здоров’я включають мінімізацію стресу, достатній сон, збалансоване харчування та помірні фізичні навантаження.

Інтерес до статевого життя у підлітків — природний етап розвитку, але ранній початок статевого життя може створювати ризики для здоров’я. Ефективніший підхід — дружні, довірливі стосунки між батьками та дитиною, що дозволяють відкрито обговорювати переживання та запитувати поради.

Основні рекомендації для підтримки репродуктивного здоров’я жінок

Стежте за менструальним циклом

Менструальний цикл є важливим індикатором репродуктивного здоров’я. У нормі він триває 21–35 днів, а менструація — 3–7 днів. Важливо звертати увагу на регулярність циклу та характер виділень. Рясні або болісні менструації можуть сигналізувати про проблеми, наприклад ендометріоз або міому. Ведення календаря циклу (паперового або через мобільний додаток) допомагає своєчасно виявляти відхилення.

Підтримуйте вагінальний мікробіом

Вагінальний мікробіом складається з корисних бактерій, що підтримують кисле середовище pH 3,5–4,5 та захищають від інфекцій. Порушення балансу мікрофлори можуть спричиняти запальні процеси та проблеми з репродуктивною функцією. Важливо дотримуватися інтимної гігієни та при дискомфорті консультуватися з гінекологом.

Мінімізуйте запальні процеси

Будь-яке запалення, навіть пневмонія, може негативно впливати на репродуктивну систему. Лікування антибіотиками також може порушувати мікробіом, що потребує додаткової уваги до здоров’я.

Зменшуйте стрес

Стрес негативно впливає на репродуктивне здоров’я. Щоб його зменшити, важливо:

• регулярно відпочивати;

• підтримувати фізичну активність;

• практикувати релаксаційні техніки;

• приділяти час хобі та спілкуванню з близькими;

• за потреби звертатися до психолога чи психотерапевта.

Регулярно проходьте профілактичні огляди

Рекомендуються:

• ПАП-тест для оцінки стану шийки матки;

• УЗД органів малого таза;

• мамографія або УЗД молочних залоз;

• аналізи на ІПСШ.

Профілактичні огляди у гінеколога щонайменше раз на рік допомагають вчасно виявляти та лікувати проблеми, підбирати методи контрацепції та отримувати рекомендації щодо профілактики захворювань.

Радимо також прочитати: Як зберегти жіноче здоров’я: графік важливих медичних оглядів

Використовуйте контрацепцію

Контрацепція дозволяє планувати народження дітей та захищає від інфекцій, що передаються статевим шляхом. Бар’єрні методи, зокрема презервативи, допомагають підтримувати вагінальний мікробіом та запобігати передаванню грибкових інфекцій.

Піклуйтеся про загальне здоров’я

Здоровий сон (7–8 годин на добу), збалансоване харчування, регулярна фізична активність та контроль маси тіла позитивно впливають на репродуктивну систему.

«Піклування про репродуктивне здоров’я — це щоденна уважність до свого організму, а не разова дія», — наголошує Тетяна Татарчук.