Здоров'я та краса Сам собі лікар

Яких вітамінів хоче ваш організм?

Що їсти, щоб виглядати і почуватися краще?

Щоб повернути організм в нормальний стан, треба знати, якими вітамінами збагачувати раціон.
• Вітамін A допоможе повернути шкірі нормальний стан. Багато його містить морква, кропива, буряк, гарбуз, кукурудза та помідори.
• Вітамін C захистить організм від різних інфекцій, підвищить імунітет. Цей елемент міститься в капусті, щавлі, цитрусових, яблуках, різних ягодах і шипшині.
• Вітамін D виробляється під впливом сонця і допомагає засвоєнню кальцію, відновлює нігті, волосся і кісткову тканину. Його містить печінка, червона риба, молочні продукти, риб’ячий жир, ікра.
• Вітамін E наповнить організм силою і енергією. Міститься в олії, яйцях і листі рослин.
• Вітаміни групи B забезпечать киснем тканини організму, допоможуть прогнати втому, відновлять нервову систему. У достатній кількості їх містять крупи, дріжджі, м’ясо, хліб, бобові, яйця і свіжі овочі.