Не чекайте, коли підхопите інфекцію, а зміцніть свій імунітет. Ось п’ять простих і дуже ефективних методів, аби простимулювати захисні функції свого організму:

Обліпиха

У ній міститься багато вітамінів. Обліпиху можна вживати як в сирому вигляді, так і робити з неї варення, настоянки та наливки.

Корисні солодощі

Велика кількість цукру послаблює імунну систему. Якщо вам хочеться солоденького, зробіть десерт за таким рецептом: візьміть курагу, родзинки, чорнослив, волоські горіхи й лимон. Всі інгредієнти прокрутіть через м’ясорубку і додайте мед. Вийде дуже смачна і корисна страва!

Масаж

Двадцятихвилинний масаж значно скорочує рівень гормону стресу в організмі. Тож якщо ви відчуваєте напругу і тривогу, стійкість до хвороб падає і до неприємностей на роботі додається застуда, або грип. Бонус: посилити імуностимулювальну дію масажу допоможуть ефірні олії цитрусових: апельсинова, лимонна і грейпфрутова.

Трави

Особливо корисна в осінній період – шипшина. ЇЇ можна заварити окремо в чашці або залити окропом з малиною і зеленим чаєм, настояти 30 хвилин і пити з медом.

Фрукти

Вони містять багато вітамінів, які так необхідні організму в цей період. Можна зробити фруктовий салат з ківі, банана, апельсина і яблука. Додати волоські горіхи й залити біокефіром.