Здоров'я та краса Сам собі лікар

Кому потрібний вітамін Е?

Цей вітамін називають ще “вітаміном молодості”. Чи справді це так і кому він найбільше потрібний?

Популярні жіночі видання та журнали здоров’я «розкрутили» вітамін Е (токоферол), називаючи його «вітаміном молодості». Однак, на думку лікарів, зловживання ним викликає нудоту, метеоризм, діарею, підвищує артеріальний тиск. Кому і в якій кількості насправді потрібен вітамін Е?

Якщо ви не спортсмен і не вантажник, то спеціально збагачувати раціон харчування вітаміном Е немає потреби, а якщо збагачуєте, то або збільшуйте фізичні навантаження, або… менше спіть.

Американські медики також дослідили: йодні препарати часто містять йоду у 1000 разів більше за добову потребу організму. За кілька місяців годування  йодомісткими добавками батьки можуть зашкодити щитовидній залозі дитини, знищивши щонайменше 20 відсотків  імунітету. Отже, коли чергова реклама почне нав’язувати вам чудодійні вітаміни, добре усе зважте.

Найкращий спосіб наповнити організм усіма потрібними елементами – це збалансоване харчування. Якщо регулярно вживати свіжі овочі й фрукти і асортимент продуктів буде якнайширшим, то не знадобляться жодні БАДи. Організм сам вибере те, що йому необхідно, – стверджують українські дієтологи.

Дата публікації: 29.10.2019 img Поділитися