Вода бере участь абсолютно в усіх функціях організму, забезпечуючи його безперебійну роботу. При нестачі цієї життєво важливої рідини тіло починає давати збої. Цікаво, що відсутність почуття спраги – зовсім не доказ того, що ви п’єте достатньо води. Зрозуміти, що організм зневоднений, можна за цілою низкою інших ознак.
1. Сухість
Відчуття сухості в будь-якій частині тіла – в очах, в роті, на шкірі – вірна ознака нестачі рідини в вашому організмі. Переконайтеся, що ви випиваєте достатню кількість води щодня і не зловживаєте кавою, чаєм і алкоголем.
2. Головний біль
Часті мігрені і головний біль можуть свідчити про брак води в організмі. Вся справа в тому, що зневоднення викликає зниження артеріального тиску і погіршує постачання мозку киснем. Ще один наслідок цього – знижена концентрація уваги. Не можете зосередитися – зробіть перерву і випийте склянку води.
3. Проблеми з травленням
Важке травлення, печія, проблеми зі стільцем – всі ці симптоми можуть свідчити про зневоднення. Вода посилює виділення слизу в шлунку і змащує кишечник, допомагаючи перетравлювання їжі. Візьміть за правило випивати склянку води натщесерце відразу після пробудження – рідина запустить метаболізм і підготує травний тракт до прийому їжі.
4. Млявість і апатія
Немає сил і постійно хочеться спати? Можливо, вам просто не вистачає води. При зневодненні організм включає аварійний режим і починає економити енергію. Не намагайтеся «перебороти» лінь – просто почніть пити більше води.
5. Проблеми з суглобами
Вода служить “маслом” для суглобів, перешкоджаючи тертю кісток, приносить їм поживні речовини і очищає від солей та токсинів. Якщо ви помітили, що рухливість суглобів знизилася, то, найімовірніше, їм банально не вистачає рідини.
6. Запах з рота
Стоматологи впевнені, що зневоднення може спровокувати неприємний запах з рота, тому що бактерії, що живуть в порожнині рота, починають активно розмножуватися в сухому середовищі. Пийте більше води між прийомами їжі: рідина очистить рот від залишків їжі і стимулює вироблення слини, яка має антибактеріальний ефект.
7. Постійне почуття голоду
Зневоднений організм починає шукати джерела рідини навіть в їжі, тому при нестачі води в організмі ми можемо легко сплутати почуття голоду зі спрагою. Якщо вам занадто часто хочеться зазирнути в холодильник, спробуйте замість їжі випити склянку води.
